കൗമാരപ്രായം എന്ന് പറയുന്നത് കുട്ടികൾക്കും മാതാപിതാക്കൾക്കും ഒരുപോലെ ബുദ്ധിമുട്ടേറിയ ഒരു കാലഘട്ടമാണ്. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം കുട്ടികൾ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ നേരിടുന്നു. ഈ വിഷയത്തെ സംബന്ധിച്ച് ഡോക്ടർ അരുൺ ഉമ്മൻ പങ്കുവച്ച കുറിപ്പ് ശ്രദ്ധേയമാണ്.
ഡോക്ടർ അരുൺ ഉമ്മൻ പങ്കുവച്ച കുറിപ്പ് വായിക്കാം;
കൗമാര പ്രശ്നങ്ങളും അവയ്ക്കുള്ള പരിഹാരമാർഗങ്ങളും ...
കൗമാരപ്രായം എന്ന് പറയുന്നത് കുട്ടികൾക്കും മാതാപിതാക്കൾക്കും ഒരുപോലെ ബുദ്ധിമുട്ടേറിയ ഒരു കാലഘട്ടമാണ്. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം കുട്ടികൾ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ നേരിടുന്നു. അവ വളരെ ദുർബലമാവുകയും ആവേശഭരിതരാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രായത്തിൽ ആവശ്യങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഏക മാർഗം അവയെക്കുറിച്ച് അറിയുകയും അവയെ നേരിടാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. പ്രധാനമായും കണ്ടുവരുന്ന പ്രശ്നങ്ങളും അവയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്ന് നോക്കാം:
1. ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ
കൗമാരക്കാരന്റെ ഹോർമോൺ അളവിലുള്ള മാറ്റം മൂലമാണ് ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത്. പെൺകുട്ടികളിൽ പൂർണ്ണ സ്തനങ്ങൾ വികസിക്കുന്നത് അവരിൽ അപകർഷതാബോധം സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം. പെൺകുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് ബോധം തോന്നാം. അതോടൊപ്പം തന്നെ അവരിൽ ആർത്തവം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആൺകുട്ടികൾക്കാവട്ടെ അവരുടെ ശബ്ദത്തിൽ മാറ്റം വരുകയും മുഖത്ത് രോമവളർച്ചയും ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു . മുഖക്കുരു എന്നത് ഈ പ്രായത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേകതയാണ്. പെൺകുട്ടികളിലും ആൺകുട്ടികളിലും, ശരീരത്തിന്റെ സ്വകാര്യ ഭാഗങ്ങളിൽ രോമം വളർന്നു തുടങ്ങുന്നു. ശരീരഗന്ധം തീർത്തും എടുത്തറിയപ്പെടുന്നു.
പരിഹാരം:
ഈ സാധാരണ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവരെ ബോധവാന്മാരാക്കുകയും അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ മാറ്റങ്ങൾ സാധാരണ പ്രതിഭാസമായി അംഗീകരിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുക. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കാനും അവരെ പ്രാപ്തരാക്കുക.
2. വൈകാരിക മാറ്റങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും
ഹോർമോണുകൾ നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാരനെ ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല വൈകാരികമായും ബാധിക്കുന്നു.
കൗമാരപ്രായം എന്നത് പ്രായപൂർത്തി ആവുന്നതിന്റെയും കുട്ടികാലത്തിന്ടെയും ഇടയിൽ വരുന്ന കാലഘട്ടമാണ്. കൗമാരക്കാർ പലപ്പോഴും അവരുടെ കർത്തവ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചു തികച്ചും ആശയകുഴപ്പത്തിലായിരിക്കും. വളർന്നുവരുന്ന മുതിർന്നവർ എന്ന നിലയിൽ അവരുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും കുട്ടികളെന്ന നിലയിൽ ഉണ്ടാവുന്ന ആഗ്രഹങ്ങളും അവരുടെ മനസ്സിൽ ഒത്തിരി ആശയക്കുഴപ്പങ്ങളാണ് സൃഷ്ടിക്കുന്നത്.
തലച്ചോറിലെ ഗണ്യമായ വികസന മാറ്റം കൗമാരക്കാരെ പലതരം മാനസികാവസ്ഥയുടെ കൊണ്ട് പോവുകയും അതുമൂലം അവരെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് അതികഠിനമായി തീരുന്നു. ഏതുകാര്യത്തിനോടും പെട്ടന്ന് പ്രതികരിക്കുകയും, ദേഷ്യം, സങ്കടം, സന്തോഷം എന്നീ സമ്മിശ്ര വികാരങ്ങൾ വരികയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ സമയം ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ ആത്മബോധത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അപകർഷത അല്ലെങ്കിൽ മേന്മയുടെ വികാരങ്ങൾ ഈ സമയത്ത് ഉണ്ടാകാം. അതുപോലെ തന്നെ എതിർലിംഗത്തിൽപ്പെട്ടവരെ ആകർഷിക്കാൻ തങ്ങളാൽ ആവുംവിധമുള്ള ശ്രമങ്ങളും ചെയ്തുപോരുന്നു.
യുവാക്കളിൽ ലൈംഗിക വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രായമാണ് കൗമാരപ്രായം. ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ചുള്ള വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും അവരിൽ കുറ്റബോധം ജനിപ്പിച്ചേക്കാം.
പരിഹാരം:
പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നത് ഒരു വൈകാരിക റോളർ-കോസ്റ്റർ സവാരി ആണ്. അത് സാധാരണമാണ്.
അവർ സംസാരിക്കട്ടെ. മുൻവിധി കൂടാതെ അവരെ കേൾക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അവർ അതിന് തയ്യാറാകാത്തപ്പോൾ അവർക്ക് ഉപദേശം നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ സെറോടോണിൻ (നല്ല വികാരങ്ങളും സന്തോഷവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു) അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
ഒരു സർഗ്ഗാത്മക പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് അവരുടെ കഴിവുകളും വികാരങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. സന്തോഷ ഹോർമോണുകൾ (എൻ‌ഡോർഫിൻ) പുറത്തിറക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു
മാതാപിതാക്കൾ പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതിന്റെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവെക്കണം അല്ലെങ്കിൽ അതിലൂടെ കടന്നുപോയ മുതിർന്ന കുട്ടിയുടെ സഹായം തേടാം.
3. പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങൾ
അമിതമായ വികാരങ്ങൾക്ക് അവർ ഇരയാകുകയും അത് ആവേശകരമായ പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും തങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും ഹാനികരമാവുകയും ചെയ്യും.
കുട്ടികൾ അവരുടെ സ്വാതന്ത്ര്യം വികസിപ്പിക്കുകയും പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമയമാണ് കൗമാരപ്രായം. ഇത് മാതാപിതാക്കളുടെ നിയമങ്ങളെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നതിനും (വാദപ്രതിവാദമായി കാണുന്നു) ശരിയാണെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കായി നിലകൊള്ളുന്നതിനും ഇടയാക്കും. ഇതിനെ അവരുടെ ധാർഷ്ട്യമായി തെറ്റിദ്ധരിച്ചേക്കാം.
കൗമാരക്കാരായ ആൺകുട്ടികളിലെ "Raging" ഹോർമോണുകൾ ശാരീരിക ഏറ്റുമുട്ടലുകളിൽ ഏർപ്പെടാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. പുതിയതായി കൈവന്ന സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന്റെ ഭാഗമായി, കൗമാരക്കാർ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാനും റിസ്ക് എടുക്കാനും ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, അതിന്റെ ഫലമായി അവരിൽ അശ്രദ്ധമായ പെരുമാറ്റം വർദ്ധിച്ചുകാണപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാർ പ്രശ്നമുള്ള മറ്റു കുട്ടികളുമായി കൂട്ടുകൂടുന്നത് അപകടകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് അവരെ കൊണ്ടുചെന്നു നിർത്തിയേക്കാം.
ഉച്ചത്തിലുള്ള സംഗീതം കേൾക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ചില സമയങ്ങളിൽ, സമപ്രായക്കാരുടെ സമ്മർദ്ദം അവരെ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ പെരുമാറാൻ ഇടയാക്കും അല്ലെങ്കിൽ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചില ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഒരുപക്ഷെ അംഗീകരിക്കാൻ സാധിക്കാത്ത തരത്തിലുള്ള ഡ്രസ്സിംഗ്, ഹെയർസ്റ്റൈൽ, ഫാഷൻ സെൻസ് എന്നിവയും ഈക്കൂട്ടർ സ്വീകരിക്കുന്നു.
കൗമാരക്കാരുടെ പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നുണ പറയുന്നത് . മാതാപിതാക്കളുമായി ഏറ്റുമുട്ടൽ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ മറ്റുമായി കൗമാരക്കാർ നുണ പറഞ്ഞേക്കാം.
പരിഹാരം:
കൗമാരത്തിലെ കുട്ടികളിലെ പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങൾ മാതാപിതാക്കൾക്ക് അസഹനീയമായിത്തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ ഇത് കടന്നുപോകുന്ന ഘട്ടമാണെന്നും ഇത് പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണെന്നും ഓർമ്മിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വിശ്വാസം നേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
അവരോട് സംസാരിക്കുക, അവർക്ക് പറയാനുള്ളത് ശ്രദ്ധിക്കുക. അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കിയേക്കാമെന്നതിനാൽ അവരെ വിധിക്കുകയോ വിമർശിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
കൗമാരക്കാർ വളരെ സെൻ‌സിറ്റീവ് ആണ്, മാത്രമല്ല വിമർശനത്തെ നന്നായി എടുക്കണമെന്നില്ല.
4. വിദ്യാഭ്യാസ വെല്ലുവിളികൾ
കൗമാരക്കാർക്ക് ധാരാളം വിദ്യാഭ്യാസ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ട്.
അക്കാഡമിക് തലത്തിൽ ഔന്ന്യത്യം നേടാനും അതോടൊപ്പം തന്നെ മികച്ച വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങളിൽ അഡ്മിഷൻ ലഭിക്കാനുമുള്ള സമ്മർദ്ധം അവരെ തീർത്തും മൂകരാക്കി മാറ്റുന്നു.
പാഠ്യേതര പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വീട്ടിലെ ജോലികൾ എന്നിവ ഒത്തൊരുമിച്ചു കൊണ്ടു പോകേണ്ടി വരുമ്പോൾ അതവരെ തളർത്തികളയുന്നു.
സ്കൂൾ തലത്തിൽ അവരുടെ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നത് അക്കാദമിക് പ്രകടനത്തെ മോശമാക്കും, ഇത് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
പരിഹാരം:
കോളേജ് വിദ്യാഭ്യാസത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അഭിലാഷങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുക, അവർക്ക് വേണ്ടത് നന്നായി ചെയ്യാനുള്ള പ്രോത്സാഹനമാണ്.
ഫലപ്രദമായ പഠനരീതികൾ പഠിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്
അവരുടെ സ്കൂൾ പ്രോജക്റ്റുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രാപ്തരാക്കുന്നതിനായി വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക. തിരക്കേറിയ ഹൈസ്കൂൾ കാലഘട്ടത്തിൽ അവർക്ക് ആവശ്യമായ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും നേടാൻ പോഷകാഹാരവും വ്യായാമവും സഹായിക്കും.
5. മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ
മുതിർന്നവർക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങളിൽ 50 ശതമാനവും 14 വയസ്സിൽ ആരംഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, കൗമാര മരണങ്ങളിൽ മൂന്നിലൊന്ന് വിഷാദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആത്മഹത്യകളാണ്.
കൗമാരക്കാർക്ക് ആത്മാഭിമാനമോ ആത്മവിശ്വാസമോ ഉണ്ടായേക്കാം. അപകർഷത അല്ലെങ്കിൽ ശ്രേഷ്ഠതയുടെ വികാരങ്ങൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ രൂപഭാവത്തിൽ നിന്നും അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വീകാര്യതയിൽ നിന്നും ഉണ്ടാകുന്നു
ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം, സൗന്ദര്യം, രൂപം എന്നിവയെ കുറിച്ച് അധികം ബോധവാന്മാരായേക്കാം
അക്കാദമിക് രംഗത്തെ മോശം പ്രകടനവും കുറഞ്ഞ ഐക്യുവും അവരെ തരംതാഴ്ത്താനും ജീവിതത്തോടു ‘ഞാൻ മതിയായവനല്ല’ എന്ന മനോഭാവം സൃഷ്ടിക്കാനും ഇടയാക്കും.
കൗമാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാധാരണ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് വിഷാദം.
കൗമാരത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും, അതേസമയം മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്നത് പെരുമാറ്റ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കും.
പരിഹാരം:
കൗമാരത്തിലെ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് എളുപ്പമല്ല മാത്രമല്ല ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായം ആവശ്യമാണ്.
മിക്കപ്പോഴും, പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതി നിലനിർത്തുന്നതും വിഷാദരോഗം തടയുന്നു. സംസാരിക്കാനും കേൾക്കാനും അവരെ അനുവദിക്കുക.
കുട്ടിയുടെ അധ്യാപകരോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും സംസാരിക്കുന്നതു, സ്കൂളിൽ അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ അറിയുവാനും വഴിതെറ്റിപ്പോവുന്നുണ്ടോ എന്ന് അറിയുവാൻ സഹായിക്കും. അതുപോലെ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ ഒരിക്കലും തള്ളിക്കളയരുത്, കാരണം അത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അമിതമായി മാനസികമായ അസ്വസ്ഥത പ്രകടമാക്കുന്നെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും.
6. സാമൂഹികവും ലൈംഗികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ - ഡേറ്റിംഗും ബന്ധങ്ങളും
പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ എതിർലിംഗത്തിലേക്കുള്ള ആകർഷണം ആരംഭിക്കുന്നു. അവരുടെ ലൈംഗിക അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യുത്പാദന അവയവങ്ങൾ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന സമയമാണ് കൗമാരപ്രായം. അത്തരമൊരു ദുർബലമായ സമയത്ത്, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ കുട്ടികൾ അസ്വസ്ഥരാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.
കൗമാരക്കാർക്ക് സ്വന്തമായി ഒരു ഐഡന്റിറ്റി ലഭിക്കാൻ ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വീട്ടിലോ പുറത്തോ റോൾ മോഡലുകൾക്കായി അവർ തിരച്ചിൽ നടത്തുന്നു.
അവരുടെ ലൈംഗികത മനസിലാക്കാനും സുഖമായിരിക്കാനും അവർക്ക് സമയം ആവശ്യമാണ്. പെൺകുട്ടികളും ആൺകുട്ടികളും ലൈംഗികമായ ‘വിചിത്രമായ’ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, മാത്രമല്ല ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയാതെ കുഴയുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ ഡേറ്റിംഗ് ആരംഭിക്കുന്ന സമയമാണിത്. നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാരന് നിങ്ങളോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് സുഖകരമായി തോന്നുകയില്ല, മാത്രമല്ല അവർക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് തെറ്റായ വിവരങ്ങളോ ലഭിച്ചേക്കാം. ലൈംഗിക വികാരങ്ങളും ലൈംഗിക ചിന്തകളും ഒരു കൗമാരക്കാരന് തെറ്റാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, അതിനാൽ അവർക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ഇല്ലാതെ, കൗമാരക്കാർ ലൈംഗികമായി സജീവമാകാം. ഇത് അനാവശ്യ ഗർഭധാരണത്തിന് കാരണമായേക്കാം. കൗമാരക്കാരായ പെൺകുട്ടികൾ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ അപകടമാണ് അനാവശ്യ ഗർഭധാരണം.
സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗികബന്ധം HIV പോലുള്ള ലൈംഗിക രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും
കൗമാരക്കാർക്ക് അവരുടെ സമപ്രായക്കാരുമായി പല കാര്യങ്ങളിലും മാത്സര്യം തോന്നിയേക്കാം. അവരുടെ മത്സര മനോഭാവം അവരുടെ സ്വയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയെക്കുറിച്ച് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.
സോഷ്യൽ മീഡിയ സൈറ്റുകളിലും സുഹൃത്തുക്കളിലൂടെയും ഫോണിലൂടെയും ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് വഴി അവരുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിൾ വികസിക്കുന്നു.
പരിഹാരം:
ഡേറ്റിംഗ്, റൊമാൻസ്, ലൈംഗികത എന്നിവ നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാരന് സംസാരിക്കാൻ സുഖകരമല്ലാത്ത അതിലോലമായ പ്രശ്നങ്ങളാണ്. വിഷയം ചർച്ചചെയ്യുമ്പോൾ ആത്മവിശ്വാസവും യുക്തിസഹവും ആയിരിക്കുക. സ്കൂളിൽ നിങ്ങളുടെ ഡേറ്റിംഗും സാമൂഹിക ജീവിതാനുഭവങ്ങളും പങ്കിടുന്നത് ചിലപ്പോൾ അവർക്ക് സഹായകമാവും.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നിങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം പുറത്ത് ചെലവഴിക്കുന്നതായി തോന്നാം. നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാർ ഒരു പുതിയ ലോകം കണ്ടെത്തുകയാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുക. അവർക്ക് നിങ്ങളെ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾ അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക.
കൗമാരക്കാരിലെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ അവരെ ആവേശപൂർവ്വം പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം. സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗികതയുടെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും അത് അവരുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അവരോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
7. ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ആരോഗ്യ സംരക്ഷണവും ഇല്ലാതെ, അവർ വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും ദുർബലരായതിനാൽ പെട്ടെന്ന് രോഗബാധിതരാകാൻ ഇടയുണ്ട്.
കൗമാരക്കാർക്ക് തിരക്കേറിയ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ പിന്തുടരുന്നവരാണ്. ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ദൃതിയിൽ മാറിക്കൊണ്ടേയിരിക്കുന്നതിനാൽ കൃത്യമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ വിശ്രമിക്കാനോ സമയം കിട്ടാതെ പോയെന്നു വരാം. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി അവർക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.
അവരുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളിലേക്ക് നയിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് പെൺകുട്ടികളിൽ. കൗമാരക്കാരായ പെൺകുട്ടികളിൽ ശരീരഭാരത്തെയും രൂപത്തെയും കുറിച്ച് അനാവശ്യ വിഷമതകൾ ഉണ്ടാവുകയും അനോറെക്സിയ ( Anorexia) അല്ലെങ്കിൽ ബുളിമിയ ( Bulemia) പോലുള്ള വൈകല്യങ്ങൾ പ്രകടമാവുകയും ചെയ്തേക്കാം. ചെറിയ കുട്ടികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന സമ്മർദ്ദം, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും കാരണമാകും.
അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയും സജീവമല്ലാത്ത ജീവിതശൈലിയും അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
പരിഹാരം:
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്ഷാകർതൃ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ സമീകൃത ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശരിയായ വ്യായാമം ചെയ്യാനും കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങാനും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
8. സൈബർസ്പേസ് ആസക്തി
സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ വരവ് വ്യക്തികൾ തമ്മിൽ പരസ്പരം ഇടപഴകുന്ന രീതിയെ മാറ്റിമറിച്ചു. ഇത് കൗമാരക്കാരുടെ ജീവിതരീതിയെ ഏറ്റവും അധികമായി ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു.
മണിക്കൂറുകളോളം ഫോൺ, ടെക്സ്റ്റിംഗ്, ഫോണിൽ സംസാരിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മൊബൈൽ ഗെയിമുകളിൽ വ്യാപൃതരായി നിൽക്കുന്നതും കാണാവുന്നതാണ്.
ഇന്റർനെറ്റിന് അടിമകളായ കൗമാരക്കാർക്ക് കുറച്ച് സുഹൃത്തുക്കളും സജീവമായ സാമൂഹിക ജീവിതവുമുണ്ട്. അവർ ഏകാന്ത ജീവിതം നയിക്കുകയും മണിക്കൂറുകളോളം ഇന്റർനെറ്റ് ബ്രൗസുചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
സൈബർ സ്പേസിനോടുള്ള ആസക്തി അവരുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും അനാരോഗ്യകരവും ഉദാസീനവുമായ ജീവിതശൈലിക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി അക്കാദമിക് പ്രകടനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
പരിഹാരം:
ഇന്റർനെറ്റിനോട് ‘അരുത്" എന്ന് പറയരുത്. അത് അവരിലെ നിർബന്ധബുദ്ധി കൂട്ടുന്നു. പകരം, നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും കമ്പ്യൂട്ടർ ആവശ്യമില്ലാത്ത മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക.
വീട്ടിലെ എല്ലാവർക്കുമായി ചില സൈബർ നിയമങ്ങളും അതിരുകളും ഏർപ്പെടുത്തുക. ഒരു ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളായി മൊബൈൽ ഫോണിന്റെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിച്ചേക്കാമെന്നതിനാൽ ഫോൺ കിടപ്പുമുറിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അവരെ ചേർക്കുക. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കുടുംബ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക.
9. ആക്രമണവും അക്രമവും
അധിനിവേശം പ്രത്യേകിച്ച് കൗമാരക്കാരായ ആൺകുട്ടികളിൽ കണ്ടുവരുന്ന ഒന്നാണ്.. (Raging Bull phenomenon ). അവരുടെ പേശികൾ വികസിച്ചു തുടങ്ങുകയും ഉയരം വയ്ക്കുകയും ശബ്ദം കൂടുതൽ പരുഷമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൗമാരക്കാരായ ആൺകുട്ടികൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ ഭീഷണിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഇത് കൗമാരക്കാരായ ആൺകുട്ടികളും പെൺകുട്ടികളും ശ്രദ്ധയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ട ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്.
ആൺകുട്ടികൾ മോശം കൂട്ടുകെട്ടിൽ അകപ്പെടാം, അക്രമം, നശീകരണം, ആക്രമണം എന്നിവയിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടാം. അക്രമപ്രവർത്തനങ്ങൾ മരണം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.
പരിഹാരം:
കുട്ടികൾ വീട്ടിൽ കാണുന്നതിനെ അനുകരിക്കുന്ന പ്രവണത ഈ പ്രായത്തിന്റെ പ്രത്യേകതയാണ്.
ദയയും പരിഗണനയും സഹാനുഭൂതിയുടെ പ്രാധാന്യവും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുക. വീട്ടിൽ ബന്ധങ്ങൾ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നത് ആക്രമണാത്മകത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
അക്രമം തടയുന്നതിന് നേരത്തേ തോക്കുകളിലേക്കും മദ്യത്തിലേക്കും പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയുക.
ശരിയും തെറ്റും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്ത പ്രായത്തിൽ അക്രമ കഥകൾ, ഗെയിമുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സിനിമകൾ എന്നിവയിലേക്ക് അവരെ കൊണ്ടുവരുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ഓടാൻ പോകുക, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ സംഗീതം ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ കോപം ഒഴിവാക്കാൻ ബദൽ മാർഗങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുക.
10. ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗo
കൗമാരക്കാരുടെ മാതാപിതാക്കൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്ന ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നമാണ് ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം.
പുകവലി, മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കൽ എന്നിവ കൗമാരക്കാരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്.
വീട്ടിൽ പുകവലിക്കുകയോ മദ്യപിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ആരെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാരന്റെ റോൾ മോഡലായി മാറുന്നു.
പരിഹാരം:
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തുക. തെറ്റായ പെരുമാറ്റവും അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ വിശപ്പ്, ഉറക്കരീതി, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയിലെ മാറ്റവും നോക്കുക. അവയിൽ ചാരപ്പണി നടത്തുകയോ ഏതെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്തതായി അവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യരുത്. സംസാരിക്കാനും സത്യസന്ധത പുലർത്താനും അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ തയ്യാറായില്ലെങ്കിൽ, എന്തെങ്കിലും ലഹരിവസ്തുക്കൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്നറിയാൻ ഡോക്ടറിന്റെ സഹായം തേടുന്നതും നല്ലതാണ്.
എന്നെന്നും ഓർത്തുവെക്കാം: “വളരാനും നിങ്ങൾ നിങ്ങളായി തന്നെ തീരാനും ധൈര്യം ആവശ്യമാണ്” ആ ധൈര്യം നിങ്ങളിൽ തന്നെയുണ്ട്. അതിനെ തിരിച്ചറിയുക.
-Dr Arun Oommen, Neurosurgeon
