Tuesday 22 March 2022 12:53 PM IST : By സ്വന്തം ലേഖകൻ

ആഹാരം കഴിക്കാൻ മടി, തുപ്പിക്കളയും... കുഞ്ഞുങ്ങളെ ഭക്ഷണം കഴിപ്പിക്കാൻ 10 ട്രിക്കുകൾ

kids-fooding

ആഹാരം കഴിക്കാൻ മടിയുള്ള കുട്ടികൾ

കുഞ്ഞു ഒന്നും കഴിക്കുന്നില്ല ഡോക്ടർ, എന്തൊക്കെ മാറ്റിമാറ്റി കഴിക്കാൻ കൊടുത്താലും അവൻ തുപ്പിക്കളയും. പാല് അല്ലാതെ മറ്റൊന്നും കഴിക്കില്ല എന്ത് ചെയ്യും?ആഹാരം കഴിക്കാൻ ചിലപ്പോൾ മണിക്കൂർ എടുക്കും. ഇഷ്ടമുള്ളത് മാത്രമേ കഴിക്കൂ. പച്ചക്കറികൾ ഒന്നും കഴിക്കില്ല. ഇങ്ങനെ ഉള്ള കുട്ടികൾ ആണ് fussy eaters അല്ലെങ്കിൽ picky eaters. വിശപ്പ് കൂട്ടാൻ എന്തെങ്കിലും സിറപ്പ് കൊടുത്താൽ മതിയോ? കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ആഹാരം കഴിപ്പിക്കാൻ അമ്മമാർ പെടുന്ന കഷ്ടപ്പാട് ഒട്ടും ചെറുതല്ല. കുഞ്ഞു ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇരിക്കുമ്പോൾ ക്ഷീണിക്കുമോ എന്നും ഭാരം കുറയുമോ എന്ന് ഉള്ള ആകാംഷ അമ്മമാരിൽ ഉണ്ടാകും.ഇവരെ എങ്ങനെ ആഹാരം കഴിപ്പിക്കാം. കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണക്രമവും രീതിയുംപലപ്പോഴും അമ്മയോട് ചോദിച്ചുകഴിയുമ്പോൾ തന്നെ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത് ഉള്ള കാരണവും വ്യക്‌തമാകും.

ശരിയായ രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ജീവിതശൈലിയും ഓരോ വർഷവും അനേകം കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ജീവനാണ് രക്ഷിക്കുന്നത്. ശരിയായ രീതിയിൽ തന്നെ വേണം കുഞ്ഞുങ്ങളെ ഭക്ഷണം കഴിപ്പിച്ച് ശീലിപ്പിക്കു വാൻ. അല്ലാത്തപക്ഷം കുട്ടികളിൽ തൂക്കക്കുറവ്, പൊക്കം കുറയുക, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ്, കാൽസ്യം,സിങ്ക്,മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ കുറവ് വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

കുഞ്ഞിന് ആദ്യ ആറു മാസം മുലപ്പാൽ മാത്രം മതിയാകും. ആറുമാസത്തിനുശേഷം കട്ടിയാഹാരം ശീലിപ്പിക്കാം. ഒരു വയസ്സാകുമ്പോൾ വീട്ടിലെ എല്ലാ ആഹാരം കഴിക്കുവാൻ കുഞ്ഞു പാകമാകും. Family pot feeding എന്നാണ് പറയുക. പക്ഷേ ഈ ഒരു രീതിക്ക് വിരുദ്ധമായി ധാരാളം കുട്ടികൾ ആഹാരം കഴിക്കുന്നതിനു പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളതായി കാണുന്നു. ഒരു കുട്ടിയുടെ ആഹാരരീതിയെ നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്.

1. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മാത്രം വിശപ്പ്

ഓരോ പ്രായത്തിലും കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്കനുസരിച്ച് വിശപ്പും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും അതായത് ഒരു വയസ്സിൽ താഴെ പ്രായമുള്ള

കുട്ടിയുടെ വിശപ്പ് ആയിരിക്കില്ല അതിനുമുകളിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടിക്ക്.

2. കുടുംബത്തിലെ ഭക്ഷണരീതി

മുതിർന്നവരുടെ തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ അത് പിന്തുടരാൻ ഇടയാക്കും അമിതമായി പുറത്തുനിന്നുള്ള ഭക്ഷണവും ബേക്കറി പലഹാരങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

3.പുതിയ ആഹാരം രുചിക്കുവാൻ കിട്ടുന്ന അവസരം

ഒരു വയസ്സാകുമ്പോൾ കുട്ടി വീട്ടിലെ എല്ലാ ആഹാരം കഴിക്കണം ഒരേപോലെ കുഞ്ഞിന് കുറുക്കുകൾ മാത്രം നൽകുന്നതു അവനു ആഹാരം മടുപ്പിക്കും

4. തുടക്കത്തിലെ ശീലിപ്പിക്കുന്ന രീതി

ആറു മാസം മുതൽ ദ്രവരൂപത്തിൽ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണം സാവധാനം കട്ടി കൂട്ടുക. ഭക്ഷണം ഒരിക്കലും മിക്സിയിൽ അരച്ച് കൊടുക്കുന്നത് ശരിയായ ശീലമല്ല.

5. ഭക്ഷണത്തിൽ പുതുമ കുറവ്

കുട്ടിക്ക് ഇഷ്ടം എന്ന് കരുതി ഒരേ ഭക്ഷണം തന്നെഎന്ന് കരുതി ഒരേ ഭക്ഷണം തന്നെ നൽകുന്നത് മടുപ്പുണ്ടാക്കും ഓരോ തവണ ഭക്ഷണം മാറിമാറി നൽകുക.

6. ഭക്ഷണം സമയക്രമം അനുസരിച്ച്

രാവിലെ ഉറക്കം എണീക്കുമ്പോൾ തന്നെ കുപ്പി പാൽ,ചായ മുതലായവ നൽകുന്നത് കുറുക്കു കഴിക്കാൻ മടി കാണിക്കും മാത്രമല്ല,കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൽ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

7. ഇടവേളകളിലെ ഭക്ഷണം

ഇടവേളകളിൽ ചായ പാൽ നൽകുന്നത് പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും.

8. കുട്ടികൾക്ക് അസുഖങ്ങൾ ക്ക് ശേഷം കുറച്ചുനാൾ വിശപ്പ് കുറവായിരിക്കും. മൂന്നാല് ആഴ്ച്ച എങ്കിലും എടുക്കും വിശപ്പ് പൂർവ്വസ്ഥിതിയിൽ എത്തുവാൻ.

9. കുഞ്ഞിന് ആഹാരം കഴിപ്പിക്കാൻ അമ്മയ്ക്കൊപ്പം അച്ഛനും പ്രധാന പങ്കു വ ഹിക്കാം. വീട്ടിലെ മറ്റ് മുതിർന്ന അംഗങ്ങൾക്ക് അമ്മയെ സഹായിക്കാം. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് അമ്മയുടെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും.

10. കുഞ്ഞിന് ആഹാരം ശീലിപ്പിച്ചു തുടങ്ങുമ്പോൾ മൊബൈൽഫോൺ നൽകി കഴിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതു ഭാവിയിൽ ആഹാരം കഴിക്കാൻ മടിയുള്ള വരാകാം.

ആഹാരം കഴിപ്പിക്കുവാൻ

1. ആഹാരം ഇഷ്ടപ്പെടാൻ പച്ചക്കറികൾ വാങ്ങുന്നത് മുതൽ പാചകം ചെയ്യുന്നതുവരെ കുട്ടികളെയും കൂടെ കൂട്ടുക. പച്ചക്കറികൾ അരി യുവാൻ അവർക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട രൂപത്തിൽ ആയിക്കോട്ടെ,പാചകം രസം ഉള്ള ഒരു കളി പോലെ കുട്ടികളെയും കൂടെ കൂട്ടുക.ഉള്ളി തൊലിക്കാനും ചെറിയ സഹായങ്ങൾക്ക് അവരെ കൂടെ കൂട്ടുക.

2. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പാത്രം ഇഷ്ടമുള്ള നിറത്തിൽ ആണെങ്കിൽ കുട്ടികൾക്ക് കൂടുതൽ ഇഷ്ടമാകും. കഴിക്കുമ്പോൾ വലിയ പാത്രത്തിൽ നൽകുക, കുറച്ചു ഭക്ഷണം മാത്രമേയുള്ളൂ എന്ന് കരുതും.കുറച്ച് അളവിൽ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഭക്ഷണം സാവധാനം അളവ് കൂട്ടി അവരെ ശീലിപ്പിക്കുക.

3. മുതിർന്നവർ കുട്ടിക്ക് മുന്നിൽ ഇന്നും...... (ദോശയോ ഇഡ്ഡലിയോ ) ഇങ്ങനെയുള്ള കമന്റുകൾ പാടില്ല. അവരും അതേ പല്ലവി കേട്ടു പഠിക്കും.

4. നാം നല്ല മാതൃക കാണിക്കുക,നാം കഴിക്കുന്നത് കണ്ടാണവർ വളരുന്നത്.

5. ഭീഷണി വേണ്ട ആഹാരം കഴിപ്പിക്കാൻ അടിയും പ്രയോഗിക്കുന്നത് കുട്ടിക്ക് മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകും.

6. ഇഷ്ടക്കേടുകളെ മാനിക്കുക. ചില ഇഷ്ടക്കേടുകൾ അവർക്കും ഉണ്ടാകും. ഉദാഹരണത്തിന് പാൽ ഇഷ്ടമില്ലാത്ത കുട്ടിയെ നിർബന്ധിച്ച് കൊടുക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

7. വിശപ്പ് കൂട്ടാൻ മരുന്ന് അല്ല മറിച്ച് മാറ്റേണ്ട ശീലങ്ങൾ മാറ്റുക.

Dr Vidya Vimal

Consultant Paediatrician

GG Hospital Trivandrum & SP Wellfort Hospital Trivandrum