ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ് ചിയ സീഡ്സ്. ഈ വിഭവം കൊണ്ട് ഒരടിപൊളി പ്രാതൽ തയാറാക്കാം. പ്രമേഹം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും ഇത് ഉത്തമമാണ്.
ചേരുവകൾ
1. ചിയ സീഡ്സ് - 1 ടേബിൾസ്പൂൺ
2. പാൽ - 2 കപ്പ്
3. ഓട്സ് - 3 ടേബിൾസ്പൂൺ
4. ശർക്കര പാനി - 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
5. ക്രാൻബെറി / ഉണക്കമുന്തിരി - 1 ടേബിൾസ്പൂൺ
6. വാൾ നട്ട് - 1 ടേബിൾസ്പൂൺ
7. പഴം - 1
8. കറുവപ്പട്ട പൊടിച്ചത് - 1/4 ടീസ്പൂൺ
തയാറാക്കുന്ന വിധം വിഡിയോയിൽ കാണാം
