വണ്ണം കുറയാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ അറുപതു ശതമാനം പങ്ക് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനും 40 ശതമാനം പങ്ക് വ്യായാമത്തിനുമാണുള്ളത്.
∙ പഴം, പച്ചക്കറി മാത്രമുള്ള ഡയറ്റുകൾ താൽകാലികഗുണമേ നൽകൂ.
∙ സ്ക്വാട്ട്, ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് തുടങ്ങിയ സംയോജിത വ്യായാമങ്ങളാണ് ഡംബൽ, ലാറ്ററൽ വ്യായാമങ്ങളേക്കാൾ വണ്ണം കുറയാൻ നല്ലത്.
∙ വയറിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ (ആബ്സ് എക്സർസൈസ്) എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രയോജനം കുറയും. ഇടവേളനൽകിയാലേ പേശികൾ റിക്കവർ ചെയ്യൂ.
∙ ഒരേ വ്യായാമം പതിവായി ചെയ്യുന്നത് കാലറി ബേണിങ് കുറയ്ക്കും. വ്യായാമം പല ദിവസങ്ങളിൽ പലതരത്തിൽ കൂട്ടിക്കലർത്താം.
വിവരങ്ങൾക്ക് കടപ്പാട്;
ജിമ്മി ദാസ്, ട്രെയ്നർ, കോർ ഫിറ്റ്നസ്, ആലപ്പുഴ
