തിമിര ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞോ? കഴിക്കാം ഇലക്കറികളും കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യവും

പ്രായമായ മിക്കവരെയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ് തിമിരം. തിമിരം പരിഹരിക്കാൻ ഫലപ്രദമായ ശസ്ത്രക്രിയയകളും നിലവിലുണ്ട്. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതു വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തിക്കു സഹായിക്കുന്നു. പോഷകസമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം ദീർഘകാല കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

തിമിര ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം കഴിക്കേണ്ട മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ
1. വൈറ്റമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ – കണ്ണിന്റെ രോഗശാന്തി വർധിപ്പിക്കുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. – ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, കുരുമുളക്, ബ്രോക്‌ലി, തക്കാളി
2. വൈറ്റമിൻ എ & ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ –കാഴ്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും കണ്ണുകളുടെ വരൾച്ച തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഓറഞ്ച് & മഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ: കാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, മത്തങ്ങ
ഇലക്കറികൾ: ചീര, കാലെ
മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, കരൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
3. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ – വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും കണ്ണിന്റെ ലൂബ്രിക്കേഷനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം: സാൽമൺ, ട്യൂണ, അയല, മത്തി
നട്ട്സ് & വിത്തുകൾ: ബദാം, വാൽനട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ
സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള എണ്ണകൾ: ഒലിവ് ഓയിൽ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ
4. സിങ്ക് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ – കലകൾ അഥവാ ടിഷ്യു നന്നാക്കലിനും പ്രതിരോധശേഷിക്കും സഹായിക്കുന്നു
പരിപ്പ് & വിത്തുകൾ: മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, കശുവണ്ടി
മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ: ക്വിനോവ, തവിട്ട് അരി, ഗോതമ്പ്
പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ: ചീസ്, പാൽ, തൈര്
5. നന്നായി വെള്ളം കുടിക്കുക.
പ്രതിദിനം 8–10 ഗ്ലാസം വെള്ളം കുടിക്കണം. കൂടാതെ കരിക്കിൻ വെള്ളം, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവയും നല്ലതാണ്.

ഡോ. ദേവിൻ പ്രഭാകർ
ദിവ്യപ്രഭ ഐ ഹോസ്പിറ്റർ
തിരുവനന്തപുരം