ഇനി ഡയറ്റിങ് ഈസിയാണ്, ഇതാ ഇങ്ങനെ തയാറാക്കൂ; രുചിയൂറും ആപ്പിൾ സ്മൂതി!
ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് സ്മൂതി 1.ഓട്സ് – മൂന്നു വലിയ സ്പൂൺ കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ് – അഞ്ച് ഈന്തപ്പഴം – മൂന്ന് 2.വെള്ളം – കാൽ കപ്പ് 3.ആപ്പിൾ – ഒരു കപ്പ് കറുവാപ്പട്ട പൊടിച്ചത് – അര ചെറിയ സ്പൂൺ ചിയ സീഡ്സ് – ഒരു വലിയ സ്പൂൺ തൈര് – അരക്കപ്പ് വെള്ളം – കാൽ കപ്പ് തേൻ – ഒരു വലിയ സ്പൂൺ പാകം ചെയ്യുന്ന
ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് സ്മൂതി 1.ഓട്സ് – മൂന്നു വലിയ സ്പൂൺ കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ് – അഞ്ച് ഈന്തപ്പഴം – മൂന്ന് 2.വെള്ളം – കാൽ കപ്പ് 3.ആപ്പിൾ – ഒരു കപ്പ് കറുവാപ്പട്ട പൊടിച്ചത് – അര ചെറിയ സ്പൂൺ ചിയ സീഡ്സ് – ഒരു വലിയ സ്പൂൺ തൈര് – അരക്കപ്പ് വെള്ളം – കാൽ കപ്പ് തേൻ – ഒരു വലിയ സ്പൂൺ പാകം ചെയ്യുന്ന
ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് സ്മൂതി 1.ഓട്സ് – മൂന്നു വലിയ സ്പൂൺ കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ് – അഞ്ച് ഈന്തപ്പഴം – മൂന്ന് 2.വെള്ളം – കാൽ കപ്പ് 3.ആപ്പിൾ – ഒരു കപ്പ് കറുവാപ്പട്ട പൊടിച്ചത് – അര ചെറിയ സ്പൂൺ ചിയ സീഡ്സ് – ഒരു വലിയ സ്പൂൺ തൈര് – അരക്കപ്പ് വെള്ളം – കാൽ കപ്പ് തേൻ – ഒരു വലിയ സ്പൂൺ പാകം ചെയ്യുന്ന
ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് സ്മൂതി
1.ഓട്സ് – മൂന്നു വലിയ സ്പൂൺ
കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ് – അഞ്ച്
ഈന്തപ്പഴം – മൂന്ന്
2.വെള്ളം – കാൽ കപ്പ്
3.ആപ്പിൾ – ഒരു കപ്പ്
കറുവാപ്പട്ട പൊടിച്ചത് – അര ചെറിയ സ്പൂൺ
ചിയ സീഡ്സ് – ഒരു വലിയ സ്പൂൺ
തൈര് – അരക്കപ്പ്
വെള്ളം – കാൽ കപ്പ്
തേൻ – ഒരു വലിയ സ്പൂൺ
പാകം ചെയ്യുന്ന വിധം
∙ഒന്നാമത്തെ ചേരുവ പാകത്തിനു വെള്ളം ചേർത്തു കുതിർക്കുക.
∙മിക്സിയിൽ മൂന്നാമത്തെ ചേരുവയും കുതിർത്തു വച്ച ചേരുവയും ചേർത്തു നന്നായി അടിച്ചു യോജിപ്പിക്കുക.
∙ചിയ സീഡ്സ് കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ചു വിളമ്പാം.