ഒരു കോപ്പ കഞ്ഞി കിട്ടിയാൽ ഏതു സമയത്തും രുചിയോടെ കഴിക്കാം. അതിൽ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ചേരുവകൾ കൂടി ഉണ്ടെങ്കിലോ. ധാരാളം വൈറ്റമിനുകളും ഇരുമ്പ് പോലുള്ള ലവണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഉലുവയും ആശാളിയും രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കും. അണുബാധ തടയാനും നീർക്കെട്ട് അകറ്റാനും ഉലുവ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ തള്ളാൻ ആശാളിയും ബെസ്റ്റ്. ഇതിനെല്ലാമൊപ്പം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ നിറഞ്ഞ ചുവന്നുള്ളി കൂടി ചേർന്നാൽ ആരോഗ്യം സൂപ്പർ സ്മാർട്ട്.
ഓജസ്സ് കഞ്ഞി
ADVERTISEMENT
1. വെളിച്ചെണ്ണ – രണ്ടു വലിയ സ്പൂൺ 2. കടുക് – അര ചെറിയ സ്പൂണ് ഉലുവ – 10 ഗ്രാം കരിംജീരകം – രണ്ടു ചെറിയ സ്പൂൺ ചുവന്നുള്ളി – 50 ഗ്രാം, അരിഞ്ഞത് 3. കഞ്ഞി – 100 ഗ്രാം ചെറുപയർ വേവിച്ചത് – 100 ഗ്രാം 4. ആശാളി കുതിർത്തത് – 20 ഗ്രാം 5. തേങ്ങാപ്പാൽ – 50 മില്ലി
പാകം ചെയ്യുന്ന വിധം
ADVERTISEMENT
∙ പാനിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കി രണ്ടാമത്തെ ചേരുവ വഴറ്റുക.
∙ ബ്രൗൺ നിറമാകുമ്പോൾ കഞ്ഞിയും പയറും ചേർക്കണം. ആശാളിയും ചേർത്തിളക്കിയ ശേഷം തേങ്ങാപ്പാൽ ചേര്ത്തു വാങ്ങി അലങ്കരിച്ചു വിളമ്പാം.
ADVERTISEMENT
തയാറാക്കിയത്: മെര്ലി എം. എൽദോ
Ojas Kanji: A Health Boosting Rice Porridge Recipe:
Ojas Kanji is a nutritious and health-boosting rice porridge recipe that can be enjoyed at any time. It incorporates ingredients like fenugreek and dill, which are rich in vitamins and minerals like iron, known to enhance immunity and prevent infections. Fenugreek also aids in reducing inflammation, while dill helps in flushing out toxins from the body. The addition of antioxidant-rich red shallots further elevates its health benefits, making it a super-smart meal for overall well-being. The recipe involves sautéing spices and shallots, then adding cooked rice, split yellow peas, soaked dill, and coconut milk to create a wholesome and delicious dish.
