-
-
കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് അമ്മമാർക്ക് ഒരു പ്രധാന കാര്യമാണ്. മുലപ്പാലിനൊപ്പം നൽകുന്ന മറ്റു ഭക്ഷണങ്ങൾ അവരുടെ പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുക മാത്രമല്ല, കുടുംബത്തിലെ ഭക്ഷണരീതികളുമായി അവരെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. പുതിയ ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്: ഒരു സമയം ഒരു ഭക്ഷണം മാത്രം നൽകുക, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന്റെ കട്ടി ക്രമീകരിക്കുക, നിർബന്ധിച്ച് കഴിപ്പിക്കാതിരിക്കുക, അലർജി സാധ്യതയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (മുട്ടയുടെ വെള്ള) ഒഴിവാക്കുക, മസാല, വറുത്ത, അധികം മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. കുട്ടികൾക്ക് മടുപ്പ് തോന്നാത്ത രീതിയിൽ പുതുമയോടെ ഭക്ഷണം നൽകണം. വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണം മസാല ചേർക്കും മുമ്പ് കുട്ടികൾക്ക് വേണ്ടി മാറ്റിവെക്കാം. കുട്ടികൾക്ക് തനിയെ കഴിക്കാൻ പ്രായമാകുമ്പോൾ തൂവിപ്പോകാത്ത വിധത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം വിളമ്പാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
-
-
-
കുട്ടികളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണക്രമം, ശുചിത്വം, മാനസികാരോഗ്യം, വാക്സിനേഷൻ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രോട്ടീൻ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാരാളം വെള്ളം എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പോഷകസമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം പ്രതിരോധശേഷിക്ക് സഹായിക്കും. വ്യക്തിശുചിത്വം പാലിക്കുന്നതിലൂടെയും, ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെയും ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം പുറന്തള്ളാം. സ്കൂൾ വാഹനങ്ങളിലും ക്ലാസ് മുറികളിലും ശുചിത്വം ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ടൈഫോയ്ഡ്, ക്ഷയം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകളിലൂടെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും പുതിയ പകർച്ചവ്യാധികളെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പുലർത്തണം. നാഷണൽ ഇമ്മ്യുണൈസേഷൻ ഷെഡ്യൂൾ അനുസരിച്ചുള്ള വാക്സിനേഷനുകൾ കൃത്യസമയത്ത് എടുക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും സന്തോഷകരമായ പഠനസന്ദർഭങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെയും കുട്ടികളുടെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും. തുളസി, പനിക്കൂർക്ക, നെല്ലിക്ക, കാരറ്റ്, മാതളനാരങ്ങ, ബാർലി വെള്ളം തുടങ്ങിയ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
-
കുട്ടികളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ നല്ല ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാൻ സ്നേഹപൂർവമായ രീതികളിലൂടെ ചിട്ട വരുത്താമെന്നും, നാലു മുതൽ ആറു വയസ്സു വരെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് 12 മണിക്കൂർ വരെ തടസ്സമില്ലാത്ത ഉറക്കം ആവശ്യമാണെന്നും ലേഖനം പറയുന്നു. നിശ്ചിത സമയത്ത് ഉറങ്ങുകയും ഉണരുകയും ചെയ്യുക, ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ടു മണിക്കൂർ മുൻപ് ലഘുവായ അത്താഴം കഴിക്കുക, കിടപ്പുമുറി ലാപ്ടോപ്, ടിവി, മൊബൈൽ ഫോൺ തുടങ്ങിയവയുടെ ഉപയോഗം കിടക്കുന്നതിന് അര മണിക്കൂർ മുൻപെങ്കിലും നിർത്തുക, കഫീൻ ഒഴിവാക്കുക, ലഘു വ്യായാമം ശീലമാക്കുക, നേർത്ത സംഗീതം കേൾക്കുക, ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുൻപ് ദൃശ്യമാധ്യമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക, സൂര്യപ്രകാശമേൽക്കുക, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇതിനായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം, പ്രമേഹം, വിഷാദരോഗം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ശാരീരിക, മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കുമെന്നും, ഇത് കാര്യങ്ങൾ ഗ്രഹിക്കാനും വിശകലനം ചെയ്യാനുമുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കുമെന്നും ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
2hkveujpiraqeuvuvgcqntpqtv 1tq0mt94tvqsfig7f7uq26sv5q
