-
പ്രമേഹം തടയുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലം പിന്തുടരേണ്ടതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം ലേഖനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കുന്ന 'ഗ്ലൂക്കോസ് സ്പൈക്ക്' നിയന്ത്രിക്കാൻ അന്നജം കുറഞ്ഞതും നാരുകൾ കൂടുതലുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡെക്സുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി, തവിടോടുകൂടിയ ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സ്റ്റാർച് കുറഞ്ഞ കിഴങ്ങുവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം. അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്കും പ്രമേഹ രോഗികൾക്കും അവരുടെ അന്നജത്തിൻ്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തേൻ, ശർക്കര എന്നിവ പഞ്ചസാരക്ക് സമാനമായി ഗ്ലൂക്കോസ് നില വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും, പ്രമേഹം മാറ്റുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്ന ഒറ്റമൂലികൾ ശാസ്ത്രീയമല്ലെന്നും ലേഖനം പറയുന്നു. ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ, വ്യായാമം, കൃത്യമായ ഉറക്കം, മാനസികസമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് അനിവാര്യമാണ്. മൈ പ്ലേറ്റ് രീതിയിൽ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതും, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും, ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡെക്സ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും പ്രമേഹം തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
-
-
ആർത്തവ വേദനയുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചികിത്സകളെക്കുറിച്ചും സമഗ്രമായി പ്രതിപാദിക്കുന്ന ഈ ലേഖനം, സ്വാഭാവിക വേദനയും രോഗങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയുന്നു. ഗർഭാശയ സംബന്ധമായ എൻഡോമെട്രിയോസിസ്, ഫൈബ്രോയിഡ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്നും, പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസ് ഹോർമോണുകളാണ് വേദനക്ക് കാരണമാകുന്നതെന്നും ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു. പാരമ്പര്യ ഘടകങ്ങൾക്കും വേദനയിൽ പങ്കുണ്ടെന്നും, ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണം, പോഷകാഹാരം, കൃത്യമായ വ്യായാമം എന്നിവയിലൂടെ വേദന ലഘൂകരിക്കാമെന്നും പറയുന്നു. ആർത്തവ ദിനങ്ങളിൽ കഠിന ജോലികൾ ഒഴിവാക്കണമെന്നും, അമിത രക്തസ്രാവം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടണമെന്നും ഉപദേശിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളെക്കുറിച്ചും, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, തലവേദന, ലൈംഗികബന്ധവേദന, യോനിയിലെ അണുബാധ എന്നിവയും ആർത്തവവുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നും വിശദീകരിക്കുന്നു.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
7rf6ud2gujg2i2tme4m0viin45 424cd9823o23som2j4cnvl3q4t
