Vanitha - Where beauty blooms, wellness flows, stars shine, and hearts grow.
November 2026
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും തളർച്ചയും ക്ഷീണവും ഉണ്ടാകാമെന്ന് ലേഖനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ മറന്നുപോകുക, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുക, പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യം വരിക, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങിയിട്ടും ഉന്മേഷം ഇല്ലാതിരിക്കുക തുടങ്ങിയവ മാനസിക ക്ഷീണത്തിന്റെ പ്രധാന പത്ത് മുന്നറിയിപ്പുകളാണ്. ഉറക്കക്കുറവ്, മാനസിക സമ്മർദം, വിറ്റാമിൻ ബി12-ന്റെ കുറവ്, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. തലച്ചോറിന്റെ ഉന്മേഷവും ആരോഗ്യവും വീണ്ടെടുക്കാൻ കൃത്യമായ ഉറക്കം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, മാനസിക വിശ്രമം എന്നിവ ശീലമാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ലേഖനം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
മറ്റുള്ളവരുടെ വിമർശനങ്ങളെക്കാൾ പലപ്പോഴും അപകടകരമാകുന്നത് സ്വന്തം മനസ്സിൽ നിന്നുതന്നെയുണ്ടാകുന്ന നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളാണ്. നിരന്തരം സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് ആത്മവിശ്വാസം തകർക്കാനും ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കും. എന്നാൽ അനുഭവങ്ങൾക്കും പരിശീലനങ്ങൾക്കും അനുസരിച്ച് തലച്ചോറിനെ മാറ്റിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിസിറ്റി എന്ന ശാസ്ത്രീയ സത്യം ഇവിടെയാണ് പ്രസക്തമാകുന്നത്. 'എന്നെക്കൊണ്ട് സാധിക്കില്ല' എന്ന ചിന്തയ്ക്ക് പകരം 'പഠിക്കാനും വളരാനും കഴിയും' എന്ന വളർച്ചാ മനോഭാവം സ്വീകരിക്കണം. മറ്റുള്ളവരോട് കാണിക്കുന്ന കരുണയും സ്നേഹവും സ്വന്തം മനസ്സിനോടും കാണിക്കാൻ തയ്യാറാകുക വഴി വിജയത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം സ്വയം സാധ്യമാക്കാം.
മുപ്പതു കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന സ്തനാർബുദത്തിന് ഫലപ്രദവും ചെലവുകുറഞ്ഞതുമായ പുതിയ ചികിത്സാ രീതിയുമായി എറണാകുളം രാജഗിരി ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഡോക്ടർമാർ. കീമോതെറപ്പിക്കു ശേഷം സ്തനം പൂർണ്ണമായി നീക്കം ചെയ്യാതെ അവശേഷിക്കുന്ന ട്യൂമർ കോശങ്ങൾ കൃത്യമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞു നീക്കം ചെയ്യുന്ന 'ക്ലിപ് ആൻഡ് ബ്ലൂ പ്ലേസ്‌മെന്റ്' എന്ന നൂതന സംവിധാനമാണ് ഇവർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. ഓങ്കോളജി സർജൻ ഡോ. സുബി ടി.എസും ബ്രെസ്റ്റ് റേഡിയോളജിസ്റ്റ് ഡോ. ടീന സ്ലീബയും നേതൃത്വം നൽകിയ ഈ പഠനം പ്രശസ്തമായ അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ഓങ്കോളജിയുടെ ഔദ്യോഗിക ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുകയും മികച്ച പ്രബന്ധത്തിനുള്ള അവാർഡ് നേടുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഇറക്കുമതി ചെയ്യുന്ന ചെലവേറിയ മാർക്കറുകൾക്ക് പകരമായി വെറും അയ്യായിരം രൂപയിൽ താഴെ മാത്രം ചെലവുവരുന്ന ടൈറ്റാനിയം ലിഗാ ക്ലിപ്പും നീലനിറത്തിലുള്ള ഡൈയും ഉപയോഗിച്ചാണ് ഈ ശസ്ത്രക്രിയ വിജയകരമായി പൂർത്തിയാക്കുന്നത്. സ്തനത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ആകൃതി നഷ്ടപ്പെടാതെയും ഉയർന്ന ചികിത്സാ കൃത്യത ഉറപ്പാക്കിക്കൊണ്ടും സാധാരണക്കാർക്ക് താങ്ങാനാകുന്ന രീതിയിലാണ് ഈ പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകുന്നതിന് മുൻപ് സ്തനാർബുദ സാധ്യതകൾ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ പരിശോധനാ മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ലേഖനം വ്യക്തമാക്കുന്നത്. 18 വയസ്സ് മുതൽ സ്ത്രീകൾ സ്വന്തം സ്തനാരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തേണ്ടതും പുതിയ മാറ്റങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് വിദഗ്ധ സഹായം തേടേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. വിദഗ്ധരുടെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള ക്ലിനിക്കൽ സ്തനപരിശോധന, മാമോഗ്രാം, അൾട്രാസൗണ്ട്, എംആർഐ തുടങ്ങിയ ഇമേജിങ് പരിശോധനകൾ രോഗം നേരത്തെ കണ്ടെത്താനും ഫലപ്രദമായ മുൻകരുതലുകൾ സ്വീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
റോഡപകടങ്ങളിൽ പെടുന്നവരെ രക്ഷിക്കാൻ ഓടിയെത്തുന്നവർ നല്ല ഉദ്ദേശത്തോടുകൂടി ചെയ്യുന്ന ചില അശ്രദ്ധമായ കാര്യങ്ങൾ ഒരു കുടുംബത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാവി തകർത്തെറിയുമെന്ന് പ്രമുഖ ന്യൂറോസർജൻ ഡോ. അരുൺ ഉമ്മൻ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ബോധമില്ലാത്തവരെ കുലുക്കിവിളിക്കുന്നതും, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേറ്റവരെ കൈകാലുകളിൽ പിടിച്ച് വലിക്കുന്നതും, അനുയോജ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ ഇല്ലാതെ വാഹനത്തിലേക്ക് കയറ്റുന്നതും രോഗിക്ക് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ കിടപ്പിലാവേണ്ടി വരുന്ന സ്ഥിരമായ തളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. അപകടത്തിനുശേഷമുള്ള സുവർണസമയത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും, സ്വന്തം സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കിക്കൊണ്ട് രക്തസ്രാവം നിയന്ത്രിക്കൽ, നട്ടെല്ലിന്റെ സംരക്ഷണം തുടങ്ങിയ കൃത്യമായ ജീവൻരക്ഷാ പ്രഥമശുശ്രൂഷാ രീതികളും ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു. കാഴ്ചക്കാരായി നിൽക്കാതെ വിവേകത്തോടെയും കൃത്യമായ അറിവോടെയും രക്ഷാപ്രവർത്തനം നടത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയാണ് ഈ ലേഖനം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നത്.
സ്തനാർബുദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയമല്ല, മറിച്ച് ശരിയായ അറിവും നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തലുമാണ് ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രധാനം. കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും രോഗം വന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് പാരമ്പര്യമാകണമെന്നില്ല, കാരണം 90 ശതമാനത്തിലധികം കേസുകളും യാദൃച്ഛികമായി സംഭവിക്കുന്നതാണ്. അഞ്ച് മുതൽ 10 ശതമാനം വരെ മാത്രമാണ് പാരമ്പര്യ ജനിതക മാറ്റങ്ങൾ ഇതിനു കാരണമാകുന്നത്. ബിആർസിഎ ജീൻ പരിശോധനകളും ജനിതക കൗൺസലിങ്ങും ഉയർന്ന രോഗസാധ്യതയുള്ളവരെ കണ്ടെത്താനും മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ള മാമോഗ്രാം, ക്ലിനിക്കൽ സ്തനപരിശോധനകൾ എന്നിവയിലൂടെ രോഗം നേരത്തെ കണ്ടെത്താനും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ ഉറപ്പാക്കാനും സാധിക്കും.
നട്ടെല്ലിനുള്ളിലെ സുഷുമ്നാനാഡിയിലെ നാഡീകോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്ന അപൂർവ ജനിതകരോഗമാണ് സ്പൈനൽ മസ്കുലാർ അട്രോഫി അഥവാ എസ്.എം.എ. SMN1 ജീനിലെ തകരാറുമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഈ രോഗം കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ പേശികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചലനശേഷി നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. സോൾജെൻസ്മ പോലുള്ള ജീൻ ചികിത്സകൾക്കും മറ്റ് മരുന്നുകൾക്കും കോടികൾ വില വരുന്നതിനാൽ, പല മാതാപിതാക്കൾക്കും സ്വന്തം കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ പൊതുജനങ്ങളുടെ സഹായം തേടേണ്ടി വരുന്നു. നശിച്ച നാഡീകോശങ്ങളെ പൂർവസ്ഥിതിയിലാക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ലക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നത് രോഗാവസ്ഥ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. അപൂർവരോഗങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സ സമ്പന്നരുടെ മാത്രം അവകാശമായി മാറാതെ, ഓരോ കുഞ്ഞിന്റെയും ജീവിക്കാനുള്ള അവകാശമായി സർക്കാർ തലത്തിൽ ഉറപ്പാക്കണമെന്ന സാമൂഹികമായ വലിയൊരു ചോദ്യമാണ് ഈ വിഷയം ഉയർത്തുന്നത്.
മനുഷ്യന്റെ സ്വഭാവം മാറ്റാൻ കഴിയുമോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ആധുനിക നാഡീശാസ്ത്രം സാധ്യമാണെന്നാണ് ഉത്തരം നൽകുന്നത്. ജനിതക ഘടകങ്ങളും ബാല്യകാല അനുഭവങ്ങളും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളും നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വത്തെയും വികാരങ്ങളെയും സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിസിറ്റിയിലൂടെ പെരുമാറ്റരീതികൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കും. ഭൂതകാലമോ തലച്ചോറിന്റെ ഘടനയോ തെറ്റുകളെ ന്യായീകരിക്കാനുള്ള കാരണമല്ല, മറിച്ച് മാറ്റത്തിനുള്ള തീരുമാനം നമ്മുടേതുതന്നെയാണ്.
പ്രായമായവരിൽ നടത്തത്തിന് വളരെ പ്രാധാന്യമുണ്ടെന്നും ഇത് ലഘുവായ ഒരു വ്യായാമമാണെന്നും ലേഖനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ദിവസേന 30 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ നടക്കുന്നത് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഉറക്കക്കുറവ് പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കും. വാഹനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി ചെറിയ ദൂരങ്ങൾ നടക്കുന്നത് ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്. മിനിറ്റിൽ ഏകദേശം 100 ചുവടുകൾ എന്ന വേഗതയിൽ സംസാരിച്ചുകൊണ്ട് നടക്കുന്നത് ഉത്തമമാണ്. വേഗത്തിലുള്ള നടത്തവും പതുക്കെയുള്ള നടത്തവും മാറിമാറി ചെയ്യുന്നതും, കയറ്റമുള്ള വഴിയിൽ നടക്കുന്നതും, കൈകൾ വീശി നടക്കുന്നതും വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ ഊർജം ചെലവഴിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. പതിവായി നടക്കുന്നതോടൊപ്പം ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും പാലിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് വഴിയൊരുക്കും.
ആധുനിക ജീവിതശീലങ്ങളും കൃത്യമല്ലാത്ത ഭക്ഷണക്രമവും മലയാളികളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വലിയ ഭീഷണിയാണ് ഉയർത്തുന്നത്. ശാരീരികാധ്വാനമില്ലായ്മയും അധിക കാലറി ഉപഭോഗവും കാരണം ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ കൃത്യസമയത്ത് ആഹാരം കഴിക്കുക, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ധാരാളം ഉൾപ്പെടുത്തുക, എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും പ്രായം, ആരോഗ്യസ്ഥിതി, രോഗാവസ്ഥ എന്നിവ അനുസരിച്ചായിരിക്കണം ഡയറ്റ് പ്ലാൻ തയാറാക്കേണ്ടത്. അതിനാൽ വിദഗ്ധ പരിശോധനകൾക്ക് ശേഷം മാത്രം ആരോഗ്യചിട്ടകളിലേക്ക് മാറുന്നതാണ് ഹൃദയസംരക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച വഴി.
പ്രായഭേദമന്യേ ചെറുപ്പക്കാരിലും വർധിച്ചുവരുന്ന ഹൃദ്രോഗങ്ങളും ഹൃദയാഘാതങ്ങളും തടയാൻ കൃത്യമായ ജീവിതശൈലി ചിട്ടകൾ പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പുകവലി ഒഴിവാക്കുക, ശരീരഭാരം കൃത്യമായി നിലനിർത്തുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും പ്രമേഹവും കൃത്യസമയത്ത് പരിശോധിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിലൂടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാം. മാനസികസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതും ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതും ഹൃദയാഘാത സാധ്യതകൾ വലിയ രീതിയിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
സ്നേഹവും അമിതമായ ഉടമസ്ഥതാബോധവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങളെക്കുറിച്ചും, അത് ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു. മറുപടി വൈകിയാലുള്ള ആശങ്കകളും നിരന്തരമായ ഉറപ്പുതേടലുകളും പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠ നിറഞ്ഞ അടുപ്പശൈലിയുടെ ഫലമാണ്. ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്നതും സുഹൃത്തുക്കളിൽനിന്ന് അകറ്റുന്നതും സ്നേഹമല്ല, മറിച്ച് നിയന്ത്രണമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധത്തിൽ സ്നേഹത്തോടൊപ്പം പരസ്പര ബഹുമാനവും വ്യക്തിസ്വാതന്ത്ര്യവും അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ഇത് ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
Results 1-12 of 1581
