-
-
-
കർക്കടക മാസത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനായി പത്തിലക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് കേരളീയ പാരമ്പര്യത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. താള്, തകര, തഴുതാമ, ചേമ്പില, കുമ്പളത്തില, മത്തനില, പയറില, വെള്ളരിയുടെ ഇല, ചീര, കൊടുത്തൂവ എന്നിവയാണ് പ്രധാനമായും പത്തിലകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. ഈ ഇലകൾ വൃത്തിയാക്കി ചെറുതായി അരിഞ്ഞ് വെളിച്ചെണ്ണയിൽ കടുക്, മുളക്, കറിവേപ്പില, ഉഴുന്നുപരിപ്പ് എന്നിവ താളിച്ച് വഴറ്റിയ ശേഷം ഉപ്പും ചേർത്ത് വേവിക്കുന്നു. പിന്നീട് തേങ്ങ, മഞ്ഞൾപ്പൊടി, ചുവന്നുള്ളി, ജീരകം, കാന്താരി മുളക്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ അരച്ച് ചേർത്ത് അഞ്ചു മിനിറ്റ് കൂടി വേവിച്ച് എടുക്കുന്ന കറി ഔഷധക്കഞ്ഞിയോടൊപ്പം കഴിക്കാൻ ഉത്തമമാണ്.
-
-
-
അമിതചിന്ത എന്നത് തലച്ചോറിനെ നിശ്ശബ്ദമായി തളർത്തുന്നതും പ്രശ്നപരിഹാരത്തിന് പകരം പുതിയ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നതുമായ ഒരു അപകടകരമായ ശീലമാണ്. നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ അമിഗ്ഡാല എന്ന ഭാഗം അപകട സൂചന നൽകുന്നതിലൂടെ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും കോർട്ടിസോൾ, അഡ്രിനാലിൻ തുടങ്ങിയ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉറക്കം, ഏകാഗ്രത എന്നിവയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. യുക്തിസഹമായി ചിന്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടെക്സിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഇത് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിസിറ്റി എന്ന പ്രതിഭാസം വഴി നമ്മൾ ആവർത്തിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ തലച്ചോറ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ കൂടുതൽ അനായാസമാക്കുന്നു. എന്നാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ചിന്തകളിലൂടെയും ശീലങ്ങളിലൂടെയും നമുക്ക് തലച്ചോറിലെ പാതകളെ പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ സാധിക്കും. അമിതചിന്ത സമയം, ഉറക്കം, ആത്മവിശ്വാസം, സർഗ്ഗാത്മകത എന്നിവയെ കവർന്നെടുക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ പ്രവൃത്തികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, ധ്യാനിക്കുക, പ്രിയപ്പെട്ടവരോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക, മൊബൈൽ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കുക തുടങ്ങിയ നല്ല ശീലങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ തലച്ചോറിനെ ശാന്തമാക്കാനും വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാനും സാധിക്കും. നമ്മുടെ ചിന്തകളാണ് നാളെയെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നത്, അതിനാൽ വിവേകത്തോടെ ചിന്തകളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
-
-
-
-
-
-
-
7rf6ud2gujg2i2tme4m0viin45 424cd9823o23som2j4cnvl3q4t
