Nammude Arogyam | Health Tips, Wellness Guides & Preventive Care – Vanitha Beauty & Health

ADVERTISEMENT

New

Vanitha - Where beauty blooms, wellness flows, stars shine, and hearts grow.

×

മലയാളത്തിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യാൻ

Vanitha

October 2026

Read latest issue

Malayalam Hindi

E Subscription
Services
- Veedu
- Arogyam
- Vanitha

‘ഓപ്പറേഷൻ സമയത്ത് എല്ലാം നോർമലാക്കുന്നവര്‍.. അനസ്തീഷ്യ ഡോക്ടറോട് എത്രപേര്‍ നന്ദി പറയും?’; ശ്രദ്ധേയമായി കുറിപ്പ്

ഓപ്പറേഷൻ തിയേറ്ററിൽ രോഗികളുടെ ജീവനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും സുരക്ഷിതമായി നിരീക്ഷിക്കുന്ന അനസ്തീഷ്യ ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും അഭിനന്ദനങ്ങൾ ലഭിക്കാതെ പോകുന്നുവെന്ന് ഡോ. വിദ്യ വിമൽ ലോക അനസ്തേഷ്യ ദിനത്തിൽ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. സർജൻമാർക്ക് ലഭിക്കുന്ന അംഗീകാരമോ സ്നേഹമോ ഈ ഡോക്ടർമാർക്ക് ലഭിക്കാറില്ലെങ്കിലും, വലിയ സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്കിടയിലും അവർ നടത്തുന്ന സേവനങ്ങൾ വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്.
സ്മൂത്തി, സാലഡ്, സൂപ്പ് എന്നിവ ആരോഗ്യകരമോ? ട്രെൻഡിങ് വിഭവങ്ങൾ ശീലമാക്കും മുന്‍പ് അറിയാം ഇക്കാര്യങ്ങള്‍

ആരോഗ്യരംഗത്ത് ട്രെൻഡിങ് ആയ സാലഡ്, സ്മൂത്തി, സൂപ്പ് എന്നിവ പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് പകരം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും വിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വിത്തുകളും ചേർത്ത് തയാറാക്കുന്ന സ്മൂത്തികൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജവും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. നാരുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നിറഞ്ഞ സാലഡുകൾ ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുമ്പോൾ, ദഹനം എളുപ്പമാക്കാനും ജലാംശം നിലനിർത്താനും സൂപ്പുകൾ ഉപകരിക്കുന്നു. എങ്കിലും ഇവയിൽ പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
‘കാല്‍വിരലിലെ കറുപ്പുനിറം, ബലക്ഷയം, കടുത്ത വേദന..’: ഉടനടി ചികിത്സ തേടേണ്ട 5 ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ

കാലുകള്‍ക്ക്‌ വരുന്ന വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പലപ്പോഴും വലിയ അപകടങ്ങളുടെ മുന്നറിയിപ്പായിരിക്കാം. പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന കടുത്ത വേദന, പ്രമേഹബാധിതരുടെ കാലിലുണ്ടാകുന്ന അള്‍സര്‍, കാല്‍വണ്ണയിലെ നീരും വേദനയും, കാല്‍വിരലിലെ കറുപ്പുനിറം, പെട്ടെന്നുള്ള ശക്തിക്ഷയം എന്നിവയൊക്കെ അടിയന്തരമായി വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ട ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇത്തരം സൂചനകളെ അവഗണിക്കുന്നത് ജീവന് തന്നെ ആപത്തുണ്ടാക്കാം.
ADVERTISEMENT

Interested in showcasing your ad? Get in touch.
തീരെ മെലിഞ്ഞ ശരീരപ്രകൃതിയാണോ നിങ്ങളുടേത്?; ആരോഗ്യകരമായി വണ്ണം കൂട്ടാനുള്ള വഴികൾ ഇതാ..

ആരോഗ്യകരമായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നത് കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും സാധ്യമാകുന്ന ഒന്നാണ്. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി വൈറ്റമിനുകളും ധാതുക്കളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയ പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ആഹാരം ശീലമാക്കുക. വലിയ തോതിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക് ദിവസം അഞ്ചോ ആറോ തവണയായി ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാവുന്നതാണ്. കൂടാതെ പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കായി പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയ്നിങ് വ്യായാമങ്ങളും ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ വണ്ണം കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും.
‘അമിതവണ്ണവും വയറിലെ കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കാം..’: സ്ട്രോക്കിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ 10 കാര്യങ്ങൾ

കുടുംബത്തിൽ സ്ട്രോക്കിന്റെ ചരിത്രമുള്ളവർക്ക് രോഗസാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിലും ശരിയായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെയും മുൻകരുതലുകളിലൂടെയും ഇത് ഒരു പരിധി വരെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സാധിക്കും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം, പ്രമേഹം, കൊളസ്ട്രോൾ, പുകവലി, അമിതവണ്ണം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനൊപ്പം കൃത്യമായ വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ശീലമാക്കുന്നത് സ്ട്രോക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ചെറുപ്പക്കാരിലും സ്ട്രോക്ക് വർധിച്ചുവരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് സമയബന്ധിതമായി ചികിത്സ തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
നിലക്കടലയ്ക്കും പാലിനും വരെ അലര്‍ജി; ശരീരമറിഞ്ഞു മതി ഭക്ഷണം, ഇല്ലെങ്കില്‍ പണികിട്ടും!

ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീൻ ഘടകങ്ങളെ ശരീരം ദോഷകരമെന്ന് തെറ്റിധരിച്ച് പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴാണ് ഫൂഡ് അലർജി ഉണ്ടാകുന്നത്. ഐജിഇ മീഡിയേറ്റഡ്, നോൺ ഐജിഇ മീഡിയേറ്റഡ് എന്നിങ്ങനെ ഇതിനെ പ്രധാനമായും രണ്ടായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. പാൽ, ഷെൽ ഫിഷ്, നിലക്കടല, മുട്ട തുടങ്ങിയവ പലരിലും അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് ഇത്തരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ഏക മാർഗ്ഗം.
‘വിരലുകളിൽ ഉറുമ്പ് നടക്കുന്നതു പോലെ, ഷർട്ടിന്റെ ബട്ടൺ ഇടാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്’; കഴുത്തിലെ തേയ്മാനം, കൂടുതലറിയാം

കൈകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ബലക്കുറവും സാധനങ്ങൾ താഴെ വീഴുന്നതും പലപ്പോഴും വെറും കൈയുടെ ബലക്കുറവായി തള്ളിക്കളയാറുണ്ട്. എന്നാൽ പ്രായാധിക്യം മൂലം കഴുത്തിലെ അസ്ഥികൾക്കും ഡിസ്കുകൾക്കും ഉണ്ടാകുന്ന തേയ്മാനമായ സെർവിക്കൽ സ്പോണ്ടിലോസിസ് സുഷുമ്നാനാഡിയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോഴാണ് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് സെർവിക്കൽ മയലോപ്പതി എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും കൈകളുടെ സൂക്ഷ്മചലനങ്ങളെയും നടക്കാനുള്ള കഴിവിനെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. കഴുത്തുവേദന ഇല്ലെങ്കിൽ പോലും കൈകളിൽ മരവിപ്പ്, ബട്ടൺ ഇടാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, നടക്കുന്നതിലെ അപാകതകൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് അവഗണിക്കാതെ നാഡീവ്യൂഹ പരിശോധനയും എം.ആർ.ഐ സ്കാനും ചെയ്ത് കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തേണ്ടതാണ്.
‘ആദ്യ പ്രസവത്തിനു ശേഷം ആർത്തവ വേദന മാറി; രണ്ടാമത്തെ ഡെലിവറിക്ക് ശേഷം വീണ്ടും പഴയതുപോലെ..’; എന്താണ് ഇങ്ങനെ?

ആർത്തവ സമയത്തുണ്ടാകുന്ന വേദനകളെ ഡിസ്മെനോറിയ എന്ന് പറയുന്നു. ഇതിൽ പ്രൈമറി, സെക്കൻഡറി എന്നിങ്ങനെ രണ്ടു തരങ്ങളുണ്ട്. ഗർഭാശയത്തിനോ മറ്റ് പ്രത്യുൽപാദന അവയവങ്ങൾക്കോ പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ വരുന്ന വേദനയാണ് പ്രൈമറി ഡിസ്മെനോറിയ, ഇത് പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡ്സിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്താൽ ഉണ്ടാകുന്നു. ഫൈബ്രോയിഡ്, എൻഡോമെട്രിയോസിസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന സെക്കൻഡറി ഡിസ്മെനോറിയയാണ്. പ്രസവം കഴിയുമ്പോൾ വേദന കുറയുമെന്ന് പറയാറുണ്ടെങ്കിലും ഇതിന് ശാസ്ത്രീയമായ അടിസ്ഥാനമില്ല. ഇടവിട്ട് വേദന മാറിയ ശേഷം വീണ്ടും വരുന്നത് സെക്കൻഡറി ഡിസ്മെനോറിയ ആകാനാണ് സാധ്യത. അമിതമായ വേദനയുണ്ടെങ്കിലോ ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലോ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ കണ്ട് പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
ഒരു വർഷമായി രണ്ടാമത്തെ കുഞ്ഞിനുവേണ്ടി ശ്രമിക്കുന്നു, ഗർഭിണിയാകുന്നില്ല.. എന്തായിരിക്കാം കാരണം?

ഒന്നോ അതിലധികമോ കുട്ടികൾ ഉണ്ടായതിന് ശേഷം വീണ്ടും ഗർഭം ധരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടുന്ന അവസ്ഥയാണ് സെക്കൻഡറി ഇൻഫെർട്ടിലിറ്റി. പുരുഷന്മാരിൽ പ്രായം കൂടുന്നത്, ബീജത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത്, വരിക്കോസീൽ, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, പുകവലി, മദ്യപാനം തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിന് കാരണമാകാം. സ്ത്രീകളിൽ, പ്രായം കൂടുന്നതനുസരിച്ച് അണ്ഡങ്ങളുടെ എണ്ണവും ഗുണമേന്മയും കുറയുന്നത്, പിസിഒഡി പോലുള്ള ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ, സിസേറിയൻ, ഡി ആൻഡ് സി, പെൽവിക് അണുബാധ എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഫലോപ്യൻ ട്യൂബ് അടയൽ, ഫൈബ്രോയിഡ്, എൻഡോമെട്രിയോസിസ്, മാനസികസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളും സെക്കൻഡറി ഇൻഫെർട്ടിലിറ്റിക്ക് വഴിവെക്കും.
'ഇരുത്തം ശരിയാക്കാം, ശരീരം സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യാനും മറക്കല്ലേ..!'; നടുവേദനയെ അകറ്റി നിര്‍ത്താം, മാര്‍ഗങ്ങളിതാ..

നട്ടെല്ലിനേൽക്കുന്ന ചെറിയ വേദനകളെ അവഗണിക്കരുത്, കാരണം അവ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ശരിയായ രീതിയിൽ ഇരിക്കുന്നത്, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ചലനവും വ്യായാമവും നൽകുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ട്രെച്ചിംഗ്, നടത്തം, യോഗ എന്നിവ നട്ടെല്ലിൻ്റെ പേശികളെ ബലപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. വയറിലെയും പുറകിലെയും കോർ മസിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് നട്ടെല്ലിന് സംരക്ഷണം നൽകും. ദീർഘനേരം ഒരേ ഇരുപ്പ് ഒഴിവാക്കി കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ എഴുന്നേറ്റ് നടക്കുകയും ശരീരം സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് നട്ടെല്ലിന് മേലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും.
തലച്ചോറിനെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു? ദിവസവും ചെയ്യേണ്ട 10 കാര്യങ്ങൾ

നമ്മളെ 'നമ്മൾ' ആക്കുന്ന തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്ന ഒരു ന്യൂറോ സർജൻ്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, രോഗങ്ങൾ വന്നതിനു ശേഷം ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അവയുടെ സാധ്യതകൾ നേരത്തെ കുറയ്ക്കുന്നതിനാണ് പ്രാധാന്യം നൽകേണ്ടത്. രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുക, ചിട്ടയായ വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളിൽ സജീവമായിരിക്കുക, തലച്ചോറിന് പരിക്കേൽക്കാതെ സംരക്ഷിക്കുക, കാഴ്ച, കേൾവി എന്നിവയിലെ മാറ്റങ്ങൾ അവഗണിക്കാതെ ശ്രദ്ധിക്കുക, അപകട സൂചനകൾ കണ്ടാൽ അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടുക എന്നിങ്ങനെ ദിവസവും ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്താവുന്ന ലളിതമായ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു. ഈ ചെറിയ നല്ല ശീലങ്ങൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിലനിർത്തുന്നത് തലച്ചോറിന് നൽകുനന ഏറ്റവും വലിയ സമ്മാനമാണെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
‘പോഷകങ്ങൾ വട്ടപൂജ്യം, പല്ലിന്റെ കാര്യം പോക്കാ..’; സോഡ കുടിക്കും മുന്‍പ് ഇതൊന്ന് വായിക്കൂ...

പലതരം രുചികളിൽ ലഭിക്കുന്ന ഗോലി സോഡകളും സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകളും ദാഹമകറ്റാൻ ആളുകൾ ആശ്രയിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, ഇവ ശരീരത്തിന് ദോഷകരമായ പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം, പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികളിൽ നിന്നുള്ള ബിസ്ഫെനോൾ എ (BPA) പോലുള്ള വിഷ രാസവസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിൽ എത്തൽ, ശരീരഭാരം കൂട്ടൽ, എല്ലുകളുടെ ബലക്ഷയം, പല്ലിന് കേടുവരുത്തൽ, നിർജ്ജലീകരണം എന്നിവ സോഡയുടെ പ്രധാന ദോഷങ്ങളാണ്. ഡയറ്റ് സോഡകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന കൃത്രിമ മധുരങ്ങൾ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുകയും മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലീറോസിസ്, ഇമോഷണൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യാം. ചുരുക്കത്തിൽ, രുചി നൽകുന്നു എന്നതൊഴിച്ചാൽ സോഡകൾക്ക് യാതൊരു ഗുണവുമില്ല, മറിച്ച് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

Results 1-12 of 1519