Women’s Health

അടിയന്തര ഗർഭനിരോധനത്തിന് ഈ പില്ലുകൾ; എങ്ങനെ കഴിക്കണം?

അടിയന്തര ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ, ലൈംഗികബന്ധത്തിനുശേഷം ഗർഭധാരണം തടയാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നവയാണ്, ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടാലോ ഉപയോഗിക്കാതിരുന്നാലോ അല്ലെങ്കിൽ ലൈംഗികാതിക്രമം നടന്നാലോ ഇവ ഉപയോഗിക്കാം. ലെവോനോർജസ്ട്രെൽ അടങ്ങിയ ഇവ അണ്ഡവിസർജനം വൈകിപ്പിച്ച് ഗർഭധാരണം തടയുന്നു, ലൈംഗികബന്ധം കഴിഞ്ഞ് 72 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കഴിക്കണം, എന്നാൽ 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദം. ഐ പിൽ, അൺവാണ്ടഡ്-72 തുടങ്ങിയ ബ്രാൻഡുകളിൽ ഇവ ലഭ്യമാണ്, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ വാങ്ങാമെങ്കിലും സ്ഥിരം ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾക്ക് പകരമല്ല, കൂടാതെ പതിവായുപയോഗിക്കുന്നത് ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും. ചെറിയ രക്തസ്രാവം, ഓക്കാനം, ഛർദി, ക്ഷീണം, തലകറക്കം, തലവേദന, വയറുവേദന, സ്തനവേദന തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, കൂടാതെ അടുത്ത ആർത്തവചക്രത്തെയും ബാധിക്കാം. അപസ്മാരം, ആൻറിബയോട്ടിക്, ആൻറിഫംഗൽ മരുന്നുകളോടൊപ്പം കഴിച്ചാൽ ഇവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയാം, ഗർഭസ്രാവത്തിന് ഉപയോഗിക്കരുത്, ഗർഭധാരണത്തെ തടയുന്നതിനാൽ ഗർഭിണി ആയിരിക്കുമ്പോൾ കഴിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന് വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാവാം.
Women’s Health
നാൽപതു വയസ്സു കഴിഞ്ഞും ഫിറ്റ്നസ്സ് – സ്ത്രീകൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ

നാൽപതു വയസ്സ് കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾക്ക് ശാരീരികക്ഷമതയും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ വ്യായാമവും ഭക്ഷണക്രമവും വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു. ഈ പ്രായത്തിൽ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും പേശീബലം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാണ്, ഇത് ആരോഗ്യത്തെയും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കാം. അതിനാൽ, പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ നാലോ ദിവസം ചെയ്യണം, തുടക്കത്തിൽ ബോഡി വെയിറ്റ് എക്സർസൈസുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. കൂടാതെ, ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനായി ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു ദിവസമെങ്കിലും ഹൈ ഇന്റൻസിറ്റി ഇൻറർവൽ ട്രെയിനിംഗ് (HIIT) ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രതിദിനം 7,000 മുതൽ 8,000 വരെ സ്റ്റെപ്പുകൾ നടക്കുന്നത് സജീവമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ കാരണം ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടാനുള്ള സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലുള്ളതും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. വ്യായാമവും കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമവും ഒരുമിച്ചു പിന്തുടരുമ്പോൾ മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുമെന്നും ഇത് ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ലേഖനം വ്യക്തമാക്കുന്നു.
Women’s Health
വൃത്തി പേടിച്ചു മെനുസ്‌ട്രുവൽ കപ്പ് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട; അണുവിമുക്തമാക്കാൻ ഇതാ വഴികൾ...

ആർത്തവ സമയത്ത് പാഡുകൾ മൂലമുള്ള അസൗകര്യങ്ങളും ചോർച്ചയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയവും ഒഴിവാക്കാൻ മെൻസ്ട്രുവൽ കപ്പുകൾ മികച്ച ബദലാണ്, ഇവ ശുചിത്വത്തോടെ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് അണുബാധ തടയാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. കപ്പ് വൃത്തിയാക്കുമ്പോൾ ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിക്കുകയും കഴുകിയ ശേഷം ഈർപ്പമില്ലാതെ ഉണക്കിയെടുക്കുകയും വേണം, കൂടാതെ മെഡിക്കൽ ഗ്രേഡ് സിലിക്കോൺ കപ്പുകൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. 8-12 മണിക്കൂർ വരെ ഉപയോഗിക്കാമെങ്കിലും 5-6 മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ മാറ്റുന്നതാണ് ഉത്തമം, വായു കടക്കാത്ത ബാഗുകളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. കപ്പ് ശുദ്ധീകരിക്കാൻ അമിതമായി തിളപ്പിക്കുന്നത് (10 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ) അതിന്റെ ഈടുനിൽപ്പ് കുറയ്ക്കാം, പകരം ഓരോ ആർത്തവ ചക്രത്തിന് മുൻപും 3-5 മിനിറ്റ് തിളപ്പിച്ചാൽ മതി. യാത്രകളിലും കപ്പ് വൃത്തിയാക്കാൻ ശുദ്ധജലം, ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ, വാട്ടർ ബേസ്ഡ് വൈപ്‌സ്, പേപ്പർ നാപ്കിനുകൾ, സ്റ്റെറിലൈസിംഗ് ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം, കൂടാതെ യാത്രയിൽ ഒരു അധിക കപ്പ് കരുതുന്നത് നല്ലതാണ്.
Women’s Health
ADVERTISEMENT

Interested in showcasing your ad? Get in touch.
പ്രായവും രോഗവും ഘടനാപ്രശ്നങ്ങളും കുഞ്ഞുണ്ടാകാൻ തടസ്സമായാൽ; ഐവിഎഫിനെക്കുറിച്ചറിയാം

വന്ധ്യതയ്ക്കു പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. സ്ത്രീകളിലെയും പുരുഷന്മാരിലെയും വിവിധങ്ങളായ പ്രശ്നങ്ങൾ കൊണ്ടു വന്ധ്യത വരാം. ചിലപ്പോൾ രണ്ടുപേരിലും പ്രത്യേകിച്ചൊരു പ്രശ്നമില്ലാതിരുന്നാലും കുട്ടികളുണ്ടാകാതിരിക്കാം. ഇതിന് അകാരണമായ വന്ധ്യത (unexplained Infertility) എന്നു പറയുന്നു. ഇങ്ങനെ വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ സ്വാഭാവിക
Women’s Health
അടിവയർ വേദന, തലവേദന, കുഞ്ഞിന് അനക്കം കുറവ്–ഗർഭാവസ്‌ഥയിലെ ഈ അപായ സൂചനകൾ പറയുന്നത്

ആറ്റുനോറ്റിരുന്ന് ഒരു കുഞ്ഞ് പിറക്കാൻ പോവുകയാണ്. എല്ലാവരും അതിന്റെ സന്തോഷത്തിലും ആഹ്ളാദത്തിലുമാണ്. എന്നാൽ ഗർഭിണിയുടെ മനസ്സിൽ ഒരു നൂറ് ആശങ്കകൾ പിറവിയെടുക്കുന്ന സമയമാണിത്. ഈ ക്ഷീണവും മനംപുരട്ടലും മാറില്ലേ? ഉടനെ ഛർദി തുടങ്ങുമോ?എനിക്കിനി പതിവുപോലെ ജോലി ചെയ്യാനും യാത്ര ചെയ്യാനും സാധിക്കുമോ?
Women’s Health
തലമുറകളുടെ ഡോക്ടറമ്മ , കാലം മായ്ക്കാത്ത ഒാർമകളുമായി ഡോ. ടി.ആർ.ഭവാനി

പിറവി എന്ന മനോജ്ഞമായ യാത്ര അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും മാത്രമല്ല, അവർക്കൊപ്പം നിഴൽ പോലെ സഞ്ചരിക്കുന്ന മറ്റൊരാളുടേതു കൂടിയാണ്. അവർ മൂവരും ഒരേ തൂവൽപക്ഷികളാണ്. പൊക്കിൾക്കൊടി വേർപെടുത്തുന്നുവെങ്കിലും അതിലും ദ‍ൃഢമായി അമ്മയുടെ ഹൃദയത്തോടു കുഞ്ഞിനെ ചേർത്തു വയ്ക്കുന്നത് അവരാണ്– ഗൈനക്കോളജിസ്‌റ്റ്.
Women’s Health
ഗർഭിണിയാകാനും പ്രസവിക്കാനും ഭയമാണോ? പ്രസവത്തിനായി മാനസികമായി ഒരുങ്ങേണ്ടത് എങ്ങനെ?

ഒരു പുതുജീവൻ ഉള്ളിൽ തുടിക്കുമ്പോൾ ഏതു സ്ത്രീയുടെ മനസ്സാണ് ആഹ്ലാദം കൊണ്ടു നിറയാത്തത്? പക്ഷേ, ഗർഭകാലത്തു പലതരം പ്രശ്നങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാം. റോളിലെ മാറ്റങ്ങളും (അമ്മയാകുക, ജോലി നിർത്തുക), പങ്കാളിയുമായുള്ള ബന്ധത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും, നല്ലൊരു അമ്മയാകാനാകുമോ എന്ന ചിന്തയും വരാം. ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനോ തനിക്കോ
Women’s Health
പ്രസവവേദന കുറയ്ക്കും വഴികൾ സുരക്ഷിതമോ ? – എപ്പിഡ്യൂറൽ അനസ്തീസിയ മുതൽ ലേബർ സ്യൂട്ട് വരെ അറിയേണ്ടതെല്ലാം

ഞാൻ പത്തുമാസം ചുമന്നു നൊന്തു പ്രസവിച്ച കുഞ്ഞാണ് ...’’ ആ ക്ലാസിക് ഡയലോഗിൽ അമ്മമാർ മക്കളുടെ മുൻപിൽ സൂപ്പർസ്‌റ്റാറുകളാകുന്ന കാലം കടന്നു പോകുകയാണ്.കാരണം പുതിയ കാലത്തെ പെൺകുട്ടികളിൽ മിക്കവരും വേദന കുറച്ചു സുഖപ്രസവം സാധ്യമാകുമോ എന്നു ചിന്തിക്കുന്നവരും അതിന്റെ സാധ്യതകളും മാർഗങ്ങളും ആരായുന്നവരുമാണ്.അതു
Women’s Health
കുഞ്ഞിനെ വരവേൽക്കാൻ ഒരുങ്ങുന്നവർക്ക് ഫെർട്ടിലിറ്റി ഡയറ്റ്

ഇന്നത്തെ തലമുറ നേരിടുന്ന പ്രധാന ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നവും പ്രതിസന്ധിയുമാണു വന്ധ്യത. ശരിയായ പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതു സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും പ്രത്യുൽപാദനാരോഗ്യത്തിനു വളരെ ഗുണകരമാണ്. സിങ്ക് സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യത്തിനു പ്രധാനമാണു സിങ്ക്. ബീജത്തിന്റെ
Women’s Health
അവസാന മാസങ്ങളിലെ കാലിലെ നീര്, ഫോൾസ് പെയിൻ: പ്രസവമടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്

ഗർഭത്തിന്റെ അവസാന മൂന്നു മാസങ്ങൾ അതായത് 28 ആഴ്ച മുതൽ 40 ആഴ്ച വരെയുള്ള കാലഘട്ടം അത്യധികം പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. പ്രസവത്തിന് അമ്മയ്ക്കു വേണ്ട തയാറെടുപ്പിനും അതിനനുബന്ധമായി അമ്മയിലുണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനങ്ങൾക്കുമാണ് ഈ സമയത്തു പ്രാധാന്യം കൊടുക്കുന്നത്. ∙ ഈ സമയത്താണു ഗർഭസ്ഥശിശുവിനു ഭാരം വയ്ക്കുന്നത്.
Women’s Health
തൊട്ടതിനും പിടിച്ചതിനും ദേഷ്യം, പൊട്ടിത്തെറി: നാൽപതുകളിലെ പെരിമെനോപോസ് റേജ് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം ?

45 വയസ്സുള്ള കോർപറേറ്റ് പ്രഫഷനലായ ആ സ്ത്രീയുടെ പ്രശ്നം അതിതീവ്രമായ ദേഷ്യം ആയിരുന്നു. 10 ഉം എട്ടും വയസ്സുള്ള രണ്ട് ആൺകുട്ടികളാണ് അവർക്കുള്ളത്. പ്രഫഷനൽ തിരക്കിനിടയിലും അധികമാരുടെയും പിന്തുണയില്ലാതെയാണ് അവർ കുട്ടികളെ വളർത്തിയത്. ജോലിഭാരമുണ്ടെങ്കിലും ദിവസവും അവരോടൊപ്പം ക്വാളിറ്റി ടൈം ചെലവിട്ടു.
Women’s Health
സ്ത്രീകളിലെ കാൻസറുകൾ: ഈ മുൻകരുതലുകൾ നിർബന്ധമായും വേണം

കുടുംബത്തിന്റെ സ്പന്ദനവും കരുത്തുമാണ് ഓരോ സ്ത്രീയും. മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി സ്വന്തം ഇഷ്ടങ്ങളും വിശ്രമവും സന്തോഷപൂർവ്വം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നവൾ. എന്നാൽ, ഈ ഓട്ടത്തിനിടയിൽ പലപ്പോഴും അവൾ മറന്നുപോകുന്നത് സ്വന്തം ശരീരത്തെയാണ്. 2026-ലെ അന്താരാഷ്ട്ര വനിതാ ദിനം നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ സത്യമാണ്:
Women’s Health
ഇനി സൗന്ദര്യം കൂട്ടാം, സിംപിളായി

ശസ്ത്രക്രിയയില്ലാതെ തന്നെ ചർമസംരക്ഷണത്തിനും സൗന്ദര്യവർധനയ്ക്കും ഒട്ടേറെ കാര്യങ്ങൾ നമുക്കു ചെയ്യാനാകും. ഒട്ടും വേദനയില്ലാതെ ചർമത്തിലെ വരകളും ചുളിവുകളും മായ്ക്കാനും നിറവ്യത്യാസങ്ങളും മുഖക്കുരുവിന്റെ പാടുകളും ഭേദമാക്കാനും ഉള്ള മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാം. ബോട്ടോക്സും മൈക്രോ ബോട്ടോക്സും മുഖത്തെ
Women’s Health
സ്തനാർബുദം ലക്ഷണമില്ലാതെയും വരാം; ശരീരം നൽകുന്ന ഈ മുന്നറിയിപ്പുകളെ അവഗണിക്കരുത്

ഏറ്റവും കൂടുതൽ തടയാൻ പറ്റുന്നതും നേരത്തെ കണ്ടെത്താൻ പറ്റുന്നതും ,നേരത്തെ കണ്ടെത്തിയാൽ എളുപ്പത്തിൽ ചികിൽസിക്കാൻ പറ്റുന്നതുമായ ഒരു കാൻസറാണ് സ്തനാർബുദം. അതെ സമയം ലോകത്തിൽ ഏറ്റവും അധികം ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന കാൻസറുകളിൽ ഒന്നാണ് സ്തനാർബുദം. . ഗ്ലോബോക്കൻ ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, 2020 ൽ മാത്രം, ഏകദേശം 2.26 ദശലക്ഷം
Women’s Health
ആർത്തവസമയത്തെ വേദനയെ ഭയക്കേണ്ട : പരിഹാരമുണ്ട്

ആർത്തവവേദനയെ പ്രൈമറി ഡിസ്മെനോറിയ (Primary dysmenorrhea) എന്നും സെക്കൻഡറി ഡിസ്മെനോറിയ (Secondary dysmenorrhea) എന്നും രണ്ടായി തരംതിരിക്കാം. ഋതുമതിയായതിനു ശേഷം അണ്ഡോൽപാദനം നടന്നു തുടങ്ങുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന വേദനയെയാണു പ്രൈമറി ഡിസ്മെനോറിയ എന്നു പറയുന്നത്. ആർത്തവസമയത്തു ഗർഭാശയഭിത്തികൾ ചുരുങ്ങുകയും അതുകാരണം
Women’s Health

Results 1-15 of 294

Arogyam

Vanitha

Fashion

News

Celluloid

Beauty & Health

Parenting

Pachakam

Arogyam

Veedu

Traveller

Photos

Specials

Columns

Vanitha Beatz

Astrology

അടിയന്തര ഗർഭനിരോധനത്തിന് ഈ പില്ലുകൾ; എങ്ങനെ കഴിക്കണം?

നാൽപതു വയസ്സു കഴിഞ്ഞും ഫിറ്റ്നസ്സ് – സ്ത്രീകൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ

വൃത്തി പേടിച്ചു മെനുസ്‌ട്രുവൽ കപ്പ് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട; അണുവിമുക്തമാക്കാൻ ഇതാ വഴികൾ...

പ്രായവും രോഗവും ഘടനാപ്രശ്നങ്ങളും കുഞ്ഞുണ്ടാകാൻ തടസ്സമായാൽ; ഐവിഎഫിനെക്കുറിച്ചറിയാം

അടിവയർ വേദന, തലവേദന, കുഞ്ഞിന് അനക്കം കുറവ്–ഗർഭാവസ്‌ഥയിലെ ഈ അപായ സൂചനകൾ പറയുന്നത്

തലമുറകളുടെ ഡോക്ടറമ്മ , കാലം മായ്ക്കാത്ത ഒാർമകളുമായി ഡോ. ടി.ആർ.ഭവാനി

ഗർഭിണിയാകാനും പ്രസവിക്കാനും ഭയമാണോ? പ്രസവത്തിനായി മാനസികമായി ഒരുങ്ങേണ്ടത് എങ്ങനെ?

പ്രസവവേദന കുറയ്ക്കും വഴികൾ സുരക്ഷിതമോ ? – എപ്പിഡ്യൂറൽ അനസ്തീസിയ മുതൽ ലേബർ സ്യൂട്ട് വരെ അറിയേണ്ടതെല്ലാം

കുഞ്ഞിനെ വരവേൽക്കാൻ ഒരുങ്ങുന്നവർക്ക് ഫെർട്ടിലിറ്റി ഡയറ്റ്

അവസാന മാസങ്ങളിലെ കാലിലെ നീര്, ഫോൾസ് പെയിൻ: പ്രസവമടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്

തൊട്ടതിനും പിടിച്ചതിനും ദേഷ്യം, പൊട്ടിത്തെറി: നാൽപതുകളിലെ പെരിമെനോപോസ് റേജ് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം ?

സ്ത്രീകളിലെ കാൻസറുകൾ: ഈ മുൻകരുതലുകൾ നിർബന്ധമായും വേണം

ഇനി സൗന്ദര്യം കൂട്ടാം, സിംപിളായി

സ്തനാർബുദം ലക്ഷണമില്ലാതെയും വരാം; ശരീരം നൽകുന്ന ഈ മുന്നറിയിപ്പുകളെ അവഗണിക്കരുത്

ആർത്തവസമയത്തെ വേദനയെ ഭയക്കേണ്ട : പരിഹാരമുണ്ട്

My Account

Services

Women’s Health