-
-
ഉറക്കം ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണെന്നും, ഉറക്കക്കുറവ് സ്ത്രീകളെ കൂടുതലായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണെന്നും ലേഖനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. നല്ല ഉറക്കം രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഉന്മേഷം നൽകുകയും ചെയ്യും. ഉറക്കക്കുറവ് മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. രാത്രി വൈകിയുള്ള ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, മൊബൈൽ, ടിവി ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വിനോദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, പകലുറക്കം കുറയ്ക്കുക, ചായ, കാപ്പി എന്നിവക്ക് പകരം ചൂടുപാൽ കുടിക്കുക, തലയിൽ എണ്ണ തേച്ച് കുളിക്കുക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, കാൽപാദങ്ങളിൽ മസാജ് ചെയ്യുക, ഔഷധ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുക, വിഷ്ണുക്രാന്തി, അശ്വഗന്ധ, ശംഖുപുഷ്പം തുടങ്ങിയ ഔഷധങ്ങൾ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശത്തോടെ കഴിക്കുക തുടങ്ങിയവ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളാണ്.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
7rf6ud2gujg2i2tme4m0viin45 2rdavfcc1hl5q3i49b0mh5rk27
