-
-
തീവ്രമായ മാനസികാഘാതങ്ങൾ വ്യക്തികളിൽ പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) എന്ന മാനസിക വൈകല്യത്തിന് കാരണമായേക്കാമെന്ന് ഈ ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു. ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്നതോ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ സംഭവങ്ങൾ വ്യക്തികളിൽ അസ്വസ്ഥമായ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് ഫ്ലാഷ്ബാക്കുകൾ, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് അകൽച്ച തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാം. കേരളത്തിൽ പ്രളയത്തിനും കോവിഡ് മഹാമാരിക്കും ശേഷം PTSD കേസുകളിൽ വർദ്ധനവുണ്ടായതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ PTSD പ്രകടമാകാമെന്നും, ഇത് പലപ്പോഴും വിഷാദരോഗം, ലഹരി ഉപയോഗം തുടങ്ങിയ മറ്റ് മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്നും ലേഖനം എടുത്തുപറയുന്നു. മരുന്നുകൾ, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, ഐ മൂവ്മെന്റ് ഡിസെൻസിറ്റൈസേഷനും റീപ്രോസസിംഗും, ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ ചികിത്സാ രീതികളിലൂടെ PTSD യെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സാധിക്കുമെന്നും, എത്രയും പെട്ടെന്ന് ചികിത്സ തേടുന്നത് രോഗമുക്തിക്ക് നിർണായകമാണെന്നും ലേഖനം അടിവരയിടുന്നു.
-
-
-
ഉറക്കം ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണെന്നും, ഉറക്കക്കുറവ് സ്ത്രീകളെ കൂടുതലായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണെന്നും ലേഖനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. നല്ല ഉറക്കം രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഉന്മേഷം നൽകുകയും ചെയ്യും. ഉറക്കക്കുറവ് മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. രാത്രി വൈകിയുള്ള ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, മൊബൈൽ, ടിവി ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വിനോദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, പകലുറക്കം കുറയ്ക്കുക, ചായ, കാപ്പി എന്നിവക്ക് പകരം ചൂടുപാൽ കുടിക്കുക, തലയിൽ എണ്ണ തേച്ച് കുളിക്കുക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, കാൽപാദങ്ങളിൽ മസാജ് ചെയ്യുക, ഔഷധ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുക, വിഷ്ണുക്രാന്തി, അശ്വഗന്ധ, ശംഖുപുഷ്പം തുടങ്ങിയ ഔഷധങ്ങൾ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശത്തോടെ കഴിക്കുക തുടങ്ങിയവ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളാണ്.
-
-
-
-
-
-
-
-
7rf6ud2gujg2i2tme4m0viin45 2rdavfcc1hl5q3i49b0mh5rk27
