Manorama Arogyam is the largest circulated health magazine in India.
July 2025
August 2025
സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൊക്കെ ഡെയ്‌ലി റുട്ടീൻ റീലുകൾ കാണുമ്പോൾ സ്വന്തമായി ഒരു കിടിലൻ ഹെൽതി റുട്ടീൻ വേണമെന്നു തോന്നിയിട്ടില്ലേ? പക്ഷേ, അതിനു വേണ്ടി വല്ലാതങ്ങു മിനക്കെടാനും വയ്യ അല്ലേ? ഇതാ ആർക്കും പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ലളിതവും വളരെയേറെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നതുമായ ഒരു ദിനചര്യ പരിചയപ്പെടാം. ∙ അലാം അടിക്കുമ്പോൾ
ആരോഗ്യദായകമായ ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഇന്നു ധാരാളം കേൾക്കുന്ന ഒന്നാണു പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണം അഥവാ ഫെർമെന്റഡ് ഫൂഡ്. നൂറ്റാണ്ടുകൾക്കു മുൻപു തന്നെ മനുഷ്യർ പുളിപ്പിക്കൽ എന്ന പ്രക്രിയ വഴി ആഹാരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും അവയുടെ പോഷകമൂല്യവും ആരോഗ്യമേന്മയും ഉയർത്തുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. മലയാളികൾക്ക് ഏറെ ഇഷ്ടമുള്ള ദോശ,
ശിരസ്സിന്റെ അർധഭാഗത്ത്‌ ഉണ്ടാകുന്ന ശക്തിയായ വേദനയാണു മൈഗ്രെയ്ൻ അഥവാ ചെന്നിക്കുത്ത്. സാധാരണയായി പത്തിൽ ഒരാൾക്ക് എന്ന രീതിയിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ കാണപ്പെടുന്നു. അതിൽ തന്നെ സ്ത്രീകളിലാണു കൂടുതലായും കാണപ്പെടുന്നത്. ശാരീരികമായോ മാനസികമായോ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദം രക്തക്കുഴലുകളിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന വ്യതിയാനമാണു മൈഗ്രെയ്നിനു
ദീപിക പദുക്കോൺ തന്റെ ഡയറ്റിൽ ഗ്രീക്ക് യോഗർട്ട് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന കാര്യം മിക്കവർക്കും അറിയാം. പോഷകസമ്പന്നമായ സംതുലിതാഹാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ദീപിക തന്റെ വർക്കൗട്ട് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഗ്രീക്ക് യോഗർട്ടും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ദീപികയെപ്പോലെ സെലിബ്രിറ്റികളുടെ ഡയറ്റിൽ ഇടം നേടിയതു കൊണ്ടു മാത്രമല്ല
ശിരോചർമത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിലെ കോശങ്ങൾ പൊടിപോലെ കൊഴിഞ്ഞുപോകുന്ന അവസ്ഥയാണു താരൻ. ഇത്തരം കൊഴിഞ്ഞുപോക്കു സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്ന കാര്യമാണെങ്കിലും അതിന്റെ തോതു വർധിക്കുമ്പോഴാണു ബുദ്ധിമുട്ടായി മാറുന്നത്. സെബോറിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് (seborrheic dermatitis) എന്ന രോഗാവസ്ഥയുടെ തീവ്രത കുറഞ്ഞ വകഭേദമായാണു താരനെ
ഇന്നു പലരുടെയും പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാണു യോഗർട്ട്. പ്രഭാതഭക്ഷണമായി പഴങ്ങൾ ചേർത്തു കുട്ടികൾക്കും പ്രായമായവർക്കും ഒരു സ്നാക്ക് ആയും ഉച്ചഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഒരു സൈഡ് ഡിഷ് ആയും എല്ലാം യോഗർട്ട് ഇന്നു മലയാളികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പുളിപ്പിച്ച പാലിൽ നിന്നുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെയാണു യോഗർട്ട് എന്നു പറയുന്നത്.
തൊഴിലാളികളുെട ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ ജനറൽ മോട്ടോർസ് എന്ന അമേരിക്കൻ കമ്പനിയുെട നേതൃത്വത്തിൽ രൂപംകൊണ്ട ഡയറ്റാണു ജിഎം ഡയറ്റ്. അമേരിക്കയിലെ ഭക്ഷ്യസുരക്ഷാ ബോർഡായ യുഎസ് എഫ്ഡിഎയുെട (ഫൂഡ് ആന്റി ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ) സഹായത്തോടെയാണ് ഈ ഡയറ്റ് രൂപീകരിച്ചത്. ജോൺസ്
സമയക്കുറവുള്ളവരും വണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നവരുമൊക്കെ ഇന്നു സ്മൂത്തികളുെട ആരാധകരാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണമായി സ്മൂത്തി മാത്രം കഴിക്കുന്നവരുെട എണ്ണവും ഇന്നു കൂടുതലാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനു പകരമായി സ്മൂത്തി സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നവർ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ശരിയായ സന്തുലിതാവസ്ഥ ശരിയായ ചേരുവകൾ ചേർത്താൽ സ്മൂത്തി
മഴക്കാലമാണ്. പനിയും ചുമയും ജലദോഷവുമെല്ലാം നമ്മുടെ കൂടെയുണ്ട്. ശരീരം കൂടുതൽ പ്രതിരോധ ശക്തി ആർജ്ജിക്കേണ്ട ഈ കാലത്ത് ഒരു സൂപ്പർ ഫൂഡ് കഴിക്കുന്നതു വളരെ നല്ലതാണ്. അങ്ങനെയൊരു സൂപ്പർ ഫൂഡ് ഏതാണ്? അതാണ് സൂപ്പ്. മാംസം ചേർത്തും പച്ചക്കറികൾ ചേർത്തും സൂപ്പ് തയാറാക്കാം. അതിൽ തന്നെ വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പിന്
ഏതോപ്യക്കാരനായ ഒരു ആട്ടിടയൻ ആണ് കാപ്പിക്കുരുവിന്റെ ഉന്മേഷസിദ്ധിയെക്കുറിച്ച് ആദ്യം കണ്ടെത്തിയതത്രെ. ഏതോ ചെടിയിൽ നിന്ന് ബെറി രൂപത്തിലുള്ള കായ ചവച്ചു തിന്ന ആടുകൾ രാത്രി ഉറങ്ങാതെ ഇരുന്നതിനെക്കുറിച്ചു തൊട്ടടുത്ത ആശ്രമത്തിലെ പുരോഹിതനോട് ഇടയൻ പറഞ്ഞു. പിറ്റേന്നു തന്നെ പുരോഹിതൻ ആ കായ കൊണ്ടു പാനീയമുണ്ടാക്കി
പഞ്ചസാരയുടെ അളവു കുറഞ്ഞ സ്നാക്കുകൾ കഴിക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലത് എന്നു നമുക്ക് അറിയാം. പക്ഷേ അതു കൃത്യമായി പാലിക്കാനാകുന്നില്ല എന്നതാണ് പ്രശ്നം. അൽപമൊന്നു ശ്രദ്ധിച്ചാൽ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം എളുപ്പമാണ്. ഈ ടിപ്സ് അതിനു സഹായിക്കും. മധുരമുള്ള സ്നാക്കുകൾ മാത്രമല്ല, മധുരപാനീയങ്ങളും കാർബണേറ്റഡ്
െഎ ബി എസ് അഥവാ ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രം എന്നു കേൾക്കാത്തവർ ഇന്നു വളരെ ചുരുക്കമായിരിക്കും. വയറിളക്കം, മലബന്ധം, ഗ്യാസ് , വയറുപെരുക്കം , ഛർദി, വയറുവേദന, ദിവസവും രണ്ടിലേറെ തവണ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുക ഇവയാണ് ഈ രോഗാവസ്ഥയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. ദഹനപ്രക്രിയയിലെ പാളിച്ചകൾ, തലച്ചോറിൽ നിന്നുള്ള സിഗ്നലിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ,
വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ, പേശീക്ഷമത കൂട്ടാന്‍, ഹൃദയത്തിനും ശ്വാസകോശത്തിനും കൂടുതൽ ക്ഷമതയുണ്ടാകാൻ, വാർധക്യത്തിലെ ആരോഗ്യത്തിന്... ഇവയോരോന്നിനും ഓരോ നടത്തരീതി വേണം. ഇങ്ങനെ നോക്കുമ്പോൾ ഒരേ ലക്ഷ്യമുള്ളർ ഒരൊറ്റ സംഘമായി ചേർന്നു നടക്കുന്നതാവും കൂടുതൽ ഗുണകരം. വിവിധ ലക്ഷ്യമുള്ളവർ ഒരുമിച്ചു നടന്നാൽ ആർക്കും ഗുണം
Results 1-15 of 390
