Manorama Arogyam is the largest circulated health magazine in India.
May 2026
ഹെൽതി ഭക്ഷണലിസ്റ്റിൽ ഇന്നു വളരെ ട്രെൻഡിങ് ആണു സാലഡുകൾ. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ സാലഡുകൾ തയാറാക്കാൻ സാധിക്കും. പ്രമേഹരോഗികളുടെയും ഡയറ്റിങ് പാലിക്കുന്നവരുടെയും ഒക്കെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു പ്രധാന വിഭവമായാണു സാലഡുകൾ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. പച്ചക്കറികളുടെയും
കരളിൽ അമിതമായ കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നതിനെയാണു ഫാറ്റിലിവർ എന്ന രോഗാവസ്ഥ കൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. അമിതമായ കൊഴുപ്പിന്റെ സാന്നിധ്യം കരളിനെ അപകടത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ഫാറ്റിലിവർ പ്രധാനമായും രണ്ടു തരമുണ്ട്. അമിത മദ്യപാനത്തിനെ തുടർന്നു വരുന്ന ഫാറ്റിലിവറും, മദ്യപിക്കാത്ത ആൾക്കാരിൽ വരുന്ന ഫാറ്റിലിവറും.
വെളുക്കെ ചിരിക്കുക എന്നൊരു പ്രയോഗമുണ്ട്. പല്ല് വെളിവാക്കി ചിരിക്കുക എന്നർഥം. ഇങ്ങനെ ചിരിക്കണമെങ്കിൽ പല്ലുകൾക്കു നല്ല നിറം വേണം. പല്ലിനു മഞ്ഞനിറം വന്നാൽ, കറ കണ്ടാൽ പല്ല് കാണിച്ച്, തുറന്നു ചിരിക്കാൻ പലരും മടി കാണിക്കും. ചിലരാകട്ടെ പല്ല് വെളുപ്പിക്കാൻ പൊടിക്കൈകളും അപകടകരമായ രീതികളും പരീക്ഷിക്കും.
ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലിയിൽ ചെറുപ്പക്കാരിലും മുതിർന്നവരിലുമെല്ലാം അമിത വണ്ണം വ്യാപകമായി കാണുന്നു. അതു കൊണ്ടു തന്നെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരുടെ കാലമാണിത്. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്തതു കൊണ്ടു മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയില്ല, ആഹാരവും നിയന്ത്രിക്കണമെന്നു നമുക്കറിയാം. എന്നാൽ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ
ഏതുവിധേനയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്ന ഉദ്ദേശം തന്നെ തെറ്റാണ്. സത്യത്തിൽ, വെയ്റ്റ്ലോസ് അല്ല, ഫാറ്റ് ലോസ് ആണ് നമുക്ക് ആവശ്യം. ശരീരത്തിൽ അമിതമായി ശേഖരിച്ചുവച്ചിട്ടുള്ള കൊഴുപ്പിനെയാണ് നമ്മൾ കുറച്ചുകൊണ്ടുവരേണ്ടത്. അതിനു ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയല്ല വേണ്ടത്. ചിട്ടയായ ഭക്ഷണക്രമത്തോടൊപ്പം കൃത്യമായ വ്യായാമവും
ചിലപ്പോൾ വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമവും ഭക്ഷണനിയന്ത്രണവുമൊന്നും സഹായിക്കില്ല. അങ്ങനെയുള്ളപ്പോഴാണു വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സർജറി ചെയ്യുന്നത്. പക്ഷേ, വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള സർജറികളെക്കുറിച്ച് ഒട്ടേറെ തെറ്റിധാരണകളും സംശയങ്ങളും നിലവിലുണ്ട്. അത്തരം ചില സാധാരണ സംശയങ്ങൾക്കുള്ള വിദഗ്ധ മറുപടികൾ അറിയാം. ആർക്കാണു
ഇന്ന് മുഖവും കയ്യും തുടയ്ക്കാൻ ഏറ്റവുമധികം ഉപയോഗിക്കുന്ന വസ്തുക്കളാണ് വെറ്റ് വൈപ്സും ടിഷ്യൂപേപ്പറും. മൃദുലമായ വൈപ്സ് കടലാസ്സ്, പരുത്തിനൂൽ, മറ്റു ചില നാരുകൾ എന്നിവ കൊണ്ട് പ്രത്യേകമായി നിർമിക്കുന്ന ഈർപ്പം നിലനിർത്തുന്ന തൂവാലയാണ് വെറ്റ് വൈപ്സ്. ഇതിന്റെ ഘടനയിൽ വായു നിറഞ്ഞ ചെറുസുഷിരങ്ങളുണ്ട്. അഴുക്കും
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റിങ് തുടങ്ങുമ്പോഴുള്ള പ്രധാന സങ്കടം ഇനി കുറച്ചു നാളത്തേക്കു ഇഷ്ടരുചികളെ മറക്കണമെന്നതായിരിക്കും. പക്ഷേ, ഡയറ്റിങ് എപ്പോഴും ബോറിങ് അല്ല. ഇതാ ചിക്കനും ചീസും ഒാട്സും ഒക്കെ ചേർന്ന സൂപ്പർ രുചിയുള്ള ഡയറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഇനി രുചിയിൽ ഒത്തുതീർപ്പില്ലാതെ ഡയറ്റ് നോക്കാൻ പ്രശസ്ത പോഷകാഹാര
നമുക്കെല്ലാം ഉഷ്ണകാലത്തു കാറിനുള്ളിലെ എസി വെന്റുകളിൽ നിന്നു തണുത്ത കാറ്റ് ഏറ്റുകൊണ്ടിരിക്കാനാണ് താല്പര്യം. എസിക്കുള്ളിൽ നിന്നു വരുന്ന തണുത്ത കാറ്റ്, ചൂടുവായുവിലെ ചൂടുള്ള വാതകങ്ങളെ മാറ്റി വിവിധ പ്രക്രിയകൾ വഴി ഉൽപാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്. പലപ്പോഴും ഈ കാറ്റ് അപകടകാരിയാകുന്നുണ്ട്. എസി ഇട്ട്,
വേനൽ കനക്കുമ്പോൾ മനുഷ്യരെല്ലാം വീടുകൾക്കുള്ളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും മരത്തണലിൽ ഇരിക്കാനാണ് ആഗ്രഹിക്കുക. കെട്ടിടത്തിനുള്ളിൽ ഫാൻ പ്രവർത്തിപ്പിച്ചാൽ കുറച്ചൊരു ആശ്വാസം കിട്ടും. എന്നാൽ അതിലുമുപരി എസിയോ, എയർകൂളറോ ആയാലോ? ഏറെ സുഖപ്രദം തന്നെ, അല്ലേ? ഇവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പല വസ്തുതകൾ ഉണ്ട്.
യാത്രകൾ ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകാൻ വേണ്ടിയുള്ളതാകണം, ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നവയാകരുത്. ഒരു യാത്ര തീരുമാനിക്കുന്പോൾ തന്നെ അതു തുടങ്ങുന്നതിനു മുൻപും യാത്രയ്ക്കിടെയും യാത്ര കഴിഞ്ഞും കൈക്കൊള്ളേണ്ട ചില പ്രതിരോധനടപടികൾ ഉണ്ട്. ഇവ പാലിച്ചാൽ യാത്രകൾ ഹാപ്പിയും ഹെൽതിയും ആക്കാം. ആദ്യം വേണ്ടതു പ്ലാനിങ് പ്രധാനപ്പെട്ട
സാലഡ്, സ്മൂത്തി, സൂപ്പ് -ഇന്ന് ആരോഗ്യഭക്ഷണരംഗത്തു ട്രെൻഡിങ് ആയ ‘Three S ’. നമ്മുടെ സാന്പ്രദായിക ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾക്കു പോലും പകരം വയ്ക്കാവുന്ന തരത്തിൽ ഈ മൂന്നു വിഭവങ്ങളും പ്രചാരം നേടി കഴിഞ്ഞു. പലരും ഇന്നു പ്രഭാതഭക്ഷണമായി സ്മൂത്തിയും ഉച്ചഭക്ഷണമായും സൂപ്പും അത്താഴമായി സാലഡും ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങിരിക്കുന്നു.
Silence Depressed me. It wasn’t the silence of Silence.It was my own Silence’. - Sylvia Plath വിഷാദത്തിൽ മുങ്ങിപ്പോയ മനുഷ്യരെ കണ്ടെത്താനും തിരിച്ചറിയാനും എളുപ്പമാണ്. ചിരി മാഞ്ഞുപോയ മുഖവും പ്രതീക്ഷ വറ്റിയ കണ്ണുകളും അവരെ വേർതിരിച്ചുനിർത്തും. എന്നാൽ പുഞ്ചിരിക്കുന്ന ഒരാളുടെ ഉള്ളിൽ കണ്ണീരിന്റെ,
ചാന്ദ്നിയുടെയും ചന്ദ്രന്റെയും വിവാഹം കഴിഞ്ഞിട്ടു മൂന്നു വർഷമായി. സന്തോഷസുന്ദരമായ ദാമ്പത്യമായിരുന്നു അവരുടേത്. പക്ഷേ, ഈയിടെയായി ചന്ദ്രന്റെ സ്വഭാവത്തിലുള്ള മാറ്റം ചാന്ദ്നിയെ ചെറുതായി അസ്വസ്ഥയാക്കിക്കൊണ്ടിരുന്നു. രാത്രി ഏറെ വൈകി വരെ നീളുന്ന തിരക്ക്. വന്നാൽത്തന്നെ മൊബൈൽ ഫോണും ലാപ്ടോപ്പുമായി സ്വന്തം
മെഡിറ്ററേനിയൻ പ്രദേശത്തുള്ളവർക്കു മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ്, ഫിൻലൻഡുകാർക്ക് കനോല എണ്ണ, ജപ്പാൻകാരുടെ ഹരാ ഹചി ബു...ഫിറ്റ്നസ് കാത്തു സൂക്ഷിക്കാനും ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കാനും ഒാരോ രാജ്യത്തിനും അവരുടേതായ ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണസംസ്കാരവും രീതികളുമുണ്ട്. അത്തരം പ്രധാനപ്പെട്ട ചില ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികൾ
Results 1-15 of 459
