-
ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, രോഗങ്ങൾ എന്നിവ ചർമ്മത്തിൽ പല തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്, ഇത് ആദ്യം സൗന്ദര്യ പ്രശ്നമായിട്ടാണ് പലരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, ചർമ്മത്തിലുണ്ടാകുന്ന പാടുകൾ, നിറവ്യത്യാസങ്ങൾ എന്നിവയുടെ യഥാർത്ഥ കാരണം കണ്ടെത്തി ചികിത്സിച്ച ശേഷം മാത്രമേ പുറമേയുള്ള ലേപനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാവൂ. കരിവാളിപ്പ്, കരിമംഗല്യം, ചുണ്ടിന്റെ കറുപ്പ്, കൺതടങ്ങളിലെ കറുപ്പ്, അമിതമായ രോമവളർച്ച, പുരികം/കൺപീലികൾ കൊഴിയുക, മുഖക്കുരു എന്നിവയെല്ലാം ചർമ്മസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളാണ്, ഇവയ്ക്ക് ആയുർവേദത്തിൽ വിവിധ ഔഷധക്കൂട്ടുകളും ചികിത്സാരീതികളും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. പാച്ചോറ്റി, രക്തചന്ദനം, നാൽപ്പാമരം, മഞ്ഞൾ, ചന്ദനം, ഇരട്ടിമധുരം, വേപ്പ്, ത്രിഫല തുടങ്ങിയ ഔഷധങ്ങൾ ഉള്ളിലും പുറമെയും ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ, ഏത് ഔഷധവും വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും രോഗാവസ്ഥയും മനസ്സിലാക്കി വിദഗ്ദ്ധോപദേശത്തോടെ മാത്രം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്.
-
-
-
-
-
ശരിയായ പോഷകങ്ങളടങ്ങിയ സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം ചർമത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിനും തിളക്കത്തിനും അത്യാവശ്യമാണെന്നും, ഇതിനായി ബദാം, ഓറഞ്ച്, പപ്പായ, നാരങ്ങ, തണ്ണിമത്തൻ, അവക്കാഡോ, സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, മാതളം, മത്തങ്ങ വിത്ത് തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളും വിത്തുകളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണകരമാണെന്നും ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിവിധ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ചർമത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും, ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കാനും, മുഖക്കുരുവിനെ പ്രതിരോധിക്കാനും, സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്നുള്ള കേടുപാടുകൾ സംരക്ഷിക്കാനും, യുവത്വം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഇവയെല്ലാം ചർമത്തിന് സ്വാഭാവിക തിളക്കം നൽകുന്നതിനും കേടുപാടുകൾ തീർക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്നും ഓരോന്നിൻ്റെയും അളവും ഉപയോഗ രീതികളും ലേഖനത്തിൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
-
-
-
-
ആയുർവേദത്തിൽ കഞ്ഞിയുടെ പ്രാധാന്യം വിശദീകരിക്കുന്നു, അത് വിശപ്പ്, ദാഹം, ക്ഷീണം, ഉദരരോഗങ്ങൾ, പനി എന്നിവയെ ശമിപ്പിക്കുകയും ദോഷങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായും പറയപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിച്ച് രോഗങ്ങളെ അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു. സാധാരണ കഞ്ഞിക്കുപുറമെ നവരക്കഞ്ഞി, ദശപുഷ്പകഞ്ഞി, പഴങ്കഞ്ഞി തുടങ്ങിയ വിവിധതരം കഞ്ഞികളെക്കുറിച്ചും ലേഖനം പ്രതിപാദിക്കുന്നു. നവരക്കഞ്ഞി ശരീരപുഷ്ടിക്കും ആരോഗ്യത്തിനും ഉത്തമമാണെന്നും, ദശപുഷ്പകഞ്ഞി ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രോഗപ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിഷാംശത്തെ ഇല്ലാതാക്കാനും ശരീരവേദന, മാനസികവ്യാധികൾ, ശരീരമെലിച്ചിൽ എന്നിവയെ ശമിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്നും വിശദീകരിക്കുന്നു. പഴങ്കഞ്ഞി ദഹനത്തെ സുഗമമാക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ഉന്മേഷം നൽകുകയും ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യദായക ഭക്ഷണമായി വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
-
-
ആധുനിക ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സോസുകൾക്ക് വലിയ പ്രാധാന്യമാണുള്ളത്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിന്റെ വളർച്ചയോടൊപ്പം നാടൻ വിഭവങ്ങളിലും ഇവയുടെ ഉപയോഗം വർധിച്ചിട്ടുണ്ട്; പ്രധാനപ്പെട്ട ടൊമാറ്റോ സോസ്, കെച്ചപ്പ്, ഗ്രീൻ ചില്ലി സോസ്, സോയ സോസ്, ഗാർലിക് ചില്ലി സോസ്, ഷെസ്വാൻ സോസ് എന്നിവയെല്ലാം ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ പ്രത്യേകതകളും ഉപയോഗങ്ങളുമുണ്ട്, ടൊമാറ്റോ സോസിൽ ലൈക്കോപീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും മിക്ക സോസുകളിലും പഞ്ചസാരയും സോഡിയവും കൂടുതലായി കാണാം, ഇത് അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. അതിനാൽ, സോസുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ അവയുടെ ലേബൽ പരിശോധിച്ച് മിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
-
ലോകം അംഗീകരിക്കുന്ന ആരോഗ്യ സൂചികകൾ നേടുന്ന കേരളം, ചികിത്സാച്ചെലവുകൾ താങ്ങാനാവാതെ സാധാരണക്കാർ കഷ്ടപ്പെടുന്ന വലിയ വൈരുധ്യം നേരിടുന്നു; ഡോക്ടർമാരുടെയും മരുന്നുകളുടെയും ലഭ്യതക്കുറവ് പോലുള്ള പ്രതിസന്ധികൾ നിലനിൽക്കെ, സമഗ്ര ആരോഗ്യനയം രൂപീകരിക്കുക, പ്രാഥമികാരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങളുടെ നിലവാരം ഉയർത്തുക, അടിയന്തര ചികിത്സാ സംവിധാനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ആരോഗ്യപ്രവർത്തകരുടെ കുറവു നികത്തുക, മരുന്നുക്ഷാമം പരിഹരിക്കുക, ചികിത്സാച്ചെലവു കുറയ്ക്കുക, രോഗപ്രതിരോധത്തിനും ജീവിതശൈലീരോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും ഊന്നൽ നൽകുക, ആരോഗ്യഭരണത്തിൽ സുതാര്യത കൊണ്ടുവരിക, വയോജനങ്ങളെയും സ്വകാര്യമേഖലയെയും ഉൾക്കൊള്ളുക, മെഡിക്കൽ വിദ്യാഭ്യാസത്തിൽ സമഗ്ര മാറ്റം വരുത്തുക തുടങ്ങിയ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പ്രശസ്ത പൊതുജനാരോഗ്യ വിദഗ്ധൻ ഡോ. എസ്.എസ്. ലാൽ മുന്നോട്ട് വെക്കുന്നു.
-
ആയുർവേദം അനുശാസിക്കുന്ന ഔഷധാഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിക്കുന്ന ഈ ലേഖനം ക്ഷീണം, ദാഹം, മെലിച്ചിൽ, രോഗപ്രതിരോധശേഷി കുറയൽ, ദഹനക്കേട്, ധാതുക്ഷയം തുടങ്ങി വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരമായി നാടൻ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ലളിതമായ വിഭവങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. രസാള (തൈര്, പഞ്ചസാര, ചുക്ക്, ജീരകം, കുരുമുളക്), രാഗം (ഉണക്കമുന്തിരി, മലർപ്പൊടി, കൂവപ്പൊടി, ഇലവർങം, ഏലത്തരി, പച്ചില, മല്ലി, തേൻ, ശർക്കരപ്പാനി), രാഗഖാണ്ഡവം (മാങ്ങ, നെയ്യ്, കൽക്കണ്ടം, കുരുമുളക്, ഏലത്തരി, കർപ്പൂരം), സാരം (കോൽപ്പുളി, കുരുമുളക്, കറിവേപ്പില, കായം, ജീരകം, ഉപ്പ്), തേങ്ങാപ്പാൽ മോര് (തേങ്ങാപ്പാൽ, മോര്, മഞ്ഞൾപ്പൊടി, കറിവേപ്പില, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്), വെണ്ടയ്ക്ക ദോശ (വെണ്ടയ്ക്ക, പച്ചരി), അമുക്കുരം ചൂർണം (അമുക്കുരം, പാൽ, തേൻ, നെയ്യ്) എന്നിവയാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന പ്രധാന വിഭവങ്ങൾ. ഇവ ശരീരപുഷ്ടി, പ്രതിരോധശേഷി, ദഹനശക്തി, സൗന്ദര്യം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും ലേഖനം പറയുന്നു.
-
-
പ്രായം കൂടുമ്പോഴും ആരോഗ്യവും കായികക്ഷമതയും നിലനിർത്തുന്നതിന് വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ഈ ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു;60 മുതൽ 75 വയസ്സുവരെയുള്ളവരെ 'യങ് ഓൾഡ്', 75–85 വരെ 'മിഡിൽ ഓൾഡ്', 85 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവരെ 'ഓൾഡസ്റ്റ് ഓൾഡ്' എന്നിങ്ങനെ വയോജനങ്ങളെ തരംതിരിക്കാം; ഊർജ്ജത്തിനായുള്ള കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പേശികൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ, ദഹനത്തിനും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും നാരുകൾ, എല്ലുകളുടെ ബലത്തിനായി കാൽസ്യം, വിളർച്ച തടയാൻ ഇരുമ്പ്, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വിശപ്പു കൂട്ടാനും സിങ്ക്, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ പൊട്ടാസ്യം, വൈറ്റമിൻ ഡിയും ഇയും കെയും ബി12 ഉം എന്നിവയുടെ പ്രാധാന്യം എടുത്തു കാണിക്കുന്നു; കൂടാതെ, ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടതും പഞ്ചസാര ചേർത്ത പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി ശുദ്ധജലമോ പഴച്ചാറുകളോ സൂപ്പുകളോ കുടിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.
6a0m50qfoitlfpft0ihb85t6h9 3buvtind6tavae8gv05mnrmha8
