-
ചുണ്ടുകളുടെ സൗന്ദര്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്ന ലിപ്സ്റ്റിക്കുകളുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചും അവ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഈ ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ളതും കാലാവധി കഴിഞ്ഞിട്ടില്ലാത്തതുമായ ലിപ്സ്റ്റിക്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം, ദിവസേനയുള്ള ഉപയോഗം പരമാവധി കുറച്ച് ഓർഗാനിക് ലിപ് ബാം പോലുള്ളവ ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ലിപ് ബാം, ലിപ് ലൈനർ, ലിപ് ബ്രഷ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ലിപ്സ്റ്റിക് പുരട്ടുന്ന രീതിയും, ഒലിവെണ്ണയോ ബേബി ഓയിലോ ഉപയോഗിച്ച് ലിപ്സ്റ്റിക് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഇതിൽ പറയുന്നു. കൂടാതെ, ചുണ്ടുകളിലെ മൃതകോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ തേൻ, പഞ്ചസാര, നാരങ്ങാനീര് എന്നിവ ചേർത്തുള്ള ലിപ് സ്ക്രബുകളുടെ ഉപയോഗവും, ടീനേജുകാർ ലിപ് ബാം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്നും, വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ ഓർഗാനിക്, വീഗൻ ലിപ്സ്റ്റിക്കുകളെക്കുറിച്ചും ലേഖനം പരാമർശിക്കുന്നു.
-
സാധാരണയായി അനുഭവപ്പെടുന്ന പത്തുതരം ശരീരവേദനകളെ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ പരിഹരിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് ഡോ. സോജൻ കെ. സ്കറിയ വിശദീകരിക്കുന്നു. കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഇ, ഡി എന്നിവയുടെ കുറവ്, പേശീവേദന, നീർക്കെട്ട്, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉറക്കക്കുറവ്, മാനസിക പിരിമുറുക്കം, ദീർഘനേരത്തെ ഒരേയിരിപ്പ്, കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗം, പുകവലി, മദ്യപാനം എന്നിവയാണ് വേദനകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ. ഇവയെല്ലാം ലളിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, മതിയായ ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ, സ്ക്രീൻ സമയം ക്രമീകരിക്കൽ, പുകവലി-മദ്യപാനം ഉപേക്ഷിക്കൽ തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ പരിഹരിക്കാം. ആവശ്യാനുസരണം ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതും പ്രയോജനകരമാണ്.
-
കണ്ണുനീർ ആവശ്യാനുസരണം ഉത്പാദിപ്പിക്കാത്തതുകൊണ്ടോ കണ്ണിലെ ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടുന്നതുകൊണ്ടോ ഉണ്ടാകുന്ന ഡ്രൈ ഐ അഥവാ കണ്ണു വരൾച്ച, ലോകമെമ്പാടും ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. കണ്ണിൽ പുകച്ചിൽ, മണൽത്തരികൾ ഇട്ടതുപോലെയുള്ള അസ്വസ്ഥത, ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ, കാഴ്ച മങ്ങൽ, പ്രകാശത്തോടുള്ള അമിതമായ പ്രതികരണം എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. വരണ്ട വായു, കാറ്റ്, മൊബൈൽ/കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗം, പ്രായം, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം, ലെൻസ് ഉപയോഗം, കണ്ണിന് പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവയെല്ലാം ഇതിന് കാരണമാകാം. പൂർണ്ണമായി ചികിത്സിച്ചു ഭേദമാക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരമുള്ള തുള്ളിമരുന്നുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗത്തിനിടയിൽ കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകൽ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കൽ, സൺഗ്ലാസ് ഉപയോഗിക്കൽ, ഒമേഗ 3 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം എന്നിവയിലൂടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാം. ചിലപ്പോൾ കണ്ണുനീർ നിലനിർത്താൻ പങ്ച്വൽ പ്ലഗുകൾ, കൺപോളകൾ വൃത്തിയാക്കാൻ ലിഡ് സ്ക്രബ്ബുകൾ തുടങ്ങിയ ചികിത്സാരീതികളും ആവശ്യമായി വരാം. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻതന്നെ നേത്രരോഗ വിദഗ്ധനെ സമീപിച്ച് കൃത്യമായ രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും ഉറപ്പാക്കേണ്ടതാണ്.
-
-
ചെവിയിൽ നിന്നുള്ള ഒലിപ്പ് വിവിധ കാരണങ്ങൾകൊണ്ടുണ്ടാകാം, പ്രധാനമായും ബാക്ടീരിയ, ഫംഗസ് തുടങ്ങിയ അണുബാധകളാണ് ഇതിന് പിന്നിൽ. വെള്ളം പോലുള്ളതും, കട്ടിയുള്ളതും, രക്തം കലർന്നതുമടക്കം പലതരം ഒലിപ്പുകൾ ഉണ്ടാകാം. ബാഹ്യകർണത്തെ ബാധിക്കുന്ന അണുബാധയെ എക്സ്റ്റേനൽ ഒട്ടൈറ്റിസ് എന്നും, മധ്യകർണത്തെ ബാധിക്കുന്നതിനെ മധ്യകർണത്തിലെ പഴുപ്പ് എന്നും പറയുന്നു. അണുബാധ തടയാൻ ചെവിയിൽ വെള്ളം, പൊടി, മറ്റ് വസ്തുക്കൾ എന്നിവ കയറാതെ ശ്രദ്ധിക്കുക, തലമുടിയിലും ചെവിയിലും ഈർപ്പം തങ്ങിനിൽക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, അലർജി നിയന്ത്രിക്കുക, പ്രമേഹം ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നിവയാണ് പ്രധാന പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ. നവജാതശിശുക്കളിൽ പാൽ കുടിക്കുമ്പോൾ പാൽ യൂസ്േറ്റഷ്യൻ നാളി വഴി മധ്യകർണത്തിലെത്തുന്നത് അണുബാധയുണ്ടാക്കാം, ഇത് ശരിയായി പാലൂട്ടി ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഒരു പരിധി വരെ നിയന്ത്രിക്കാം. ക്ഷയരോഗം, ഹെർപിസ് പോലുള്ള വൈറസ് ബാധ, കാൻസർ എന്നിവയും ചെവിയിൽ നിന്നുള്ള ഒലിപ്പിന് കാരണമാകാം. അഞ്ചു ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഒലിപ്പ് നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ വേദന, പനി, കേൾവിക്കുറവ് തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാവുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
-
ശക്തമായ വീഴ്ചകളോ ആഘാതങ്ങളോ കാരണം സംഭവിക്കാവുന്ന അസ്ഥി ഒടിവുകളെക്കുറിച്ചും അവയ്ക്കുള്ള പ്രഥമ ശുശ്രൂഷാ രീതികളെക്കുറിച്ചും ഈ ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു. ക്ലോസ്ഡ്, ഓപ്പൺ എന്നിങ്ങനെ രണ്ട് പ്രധാന തരം ഒടിവുകളുണ്ടെന്നും, ക്ലോസ്ഡ് ഒടിവുകളിൽ അസ്ഥിക്ക് മാത്രമാണ് കേടു സംഭവിക്കുന്നതെങ്കിൽ ഓപ്പൺ ഒടിവുകളിൽ പുറത്തുള്ള തൊലിയിലും മുറിവുണ്ടാകുമെന്നും ലേഖനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഒടിഞ്ഞ ഭാഗത്ത് വേദന, നീര്, രൂപമാറ്റം എന്നിവയുണ്ടാകാം, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ രോഗിയെ അധികം ഇളക്കരുത്, സ്പ്ലിന്റ്, സ്ലിങ്, ബാൻഡേജ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചലനം നിയന്ത്രിക്കണം. കഴുത്തിനു പരിക്കേറ്റാൽ തലയും നട്ടെല്ലും നേർരേഖയിൽ നിർത്തണം. ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ രക്തസ്രാവം, അണുബാധ എന്നിവയുണ്ടാകാം. ഒടിഞ്ഞ ഭാഗത്ത് മുറിവുണ്ടെങ്കിൽ അണുവിമുക്തമായ തുണി ഉപയോഗിച്ച് ഡ്രസ്സ് ചെയ്യണം, വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഐസ് പായ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കാം, ലഭ്യമായ വസ്തുക്കൾ കൊണ്ട് സ്പ്ലിന്റ് ഉണ്ടാക്കാം, ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥി വലിച്ചു നേരെയാക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്, തലയോട്ടിയിലെ പൊട്ടലിന്റെ മുറിവിൽ നേരിട്ട് അമർത്തരുത്, കഴുത്ത് അനക്കാതെ രോഗിയെ ആശുപത്രിയിലെത്തിക്കണം, ആശുപത്രിയിൽ എത്തുന്നതുവരെ രോഗിക്ക് വെള്ളമോ ഭക്ഷണമോ നൽകരുത് എന്നിവയാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ.
-
ആരോഗ്യകരമായ പാചക രീതികളെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനം, എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പച്ചക്കറികൾ വേവിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾക്കും പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. ഗ്രിൽ ചെയ്യുക, ബേക്ക് ചെയ്യുക, തിളപ്പിക്കുക, മൈക്രോവേവ് ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ രീതികളിലൂടെ എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തണം; ഡ്രൈ മെത്തേഡ് (റോസ്റ്റിംഗ്, ഫ്രൈയിംഗ്) അപേക്ഷിച്ച് വെറ്റ് മെത്തേഡ് (തിളപ്പിക്കുക, ആവിയിൽ പുഴുങ്ങുക) കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാണ്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാട നീക്കിയ പാൽ, തൊലി നീക്കിയ ചിക്കൻ പോലുള്ളവ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ഇരുമ്പ് ചീനച്ചട്ടി, ദോശക്കല്ല്, മൺപാത്രങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പച്ചക്കറികൾ കുറഞ്ഞ അളവിൽ വെള്ളത്തിൽ, മീഡിയം ചൂടിൽ, കുറഞ്ഞ സമയം വേവിക്കണം, ഇത് വൈറ്റമിനുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. വളരെ ചെറുതായി അരിയുന്നതും ഏറെ നേരം അരിഞ്ഞു വയ്ക്കുന്നതും വൈറ്റമിൻ നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകാം. സോഡാപ്പൊടി ചേർത്തോ ഉപ്പിട്ടു വെള്ളം ഊറ്റിക്കളഞ്ഞോ പച്ചക്കറി വേവിക്കുന്നത് പോഷക നഷ്ടത്തിന് ഇടയാക്കും. പച്ചക്കറികൾ ആവിയിൽ വേവിക്കുന്നത് പോഷകങ്ങൾ നിലനിർത്തും. വഴറ്റുമ്പോൾ അൽപം ഉപ്പ് ചേർത്താൽ എണ്ണയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാം. മൈക്രോവേവ് പാചകത്തിലൂടെയും വൈറ്റമിൻ നഷ്ടം കുറയ്ക്കാം. ഉപ്പിന് പകരം മല്ലിയില, പുതിനയില, നാരങ്ങ, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന് രുചി നൽകാം.
-
ഈ ലേഖനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഫാറ്റിലിവർ രോഗികളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിച്ചുവരികയാണെന്നും, ഇത് ഒരു ജീവിതശൈലി രോഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമക്കുറവ്, മലയാളികളുടെ തനതായ ഭക്ഷണ രീതികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. ഫാറ്റിലിവറിനെ നിസ്സാരമായി കാണരുതെന്നും, ഇത് പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, അമിതവണ്ണം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമെന്നും ലേഖനം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം പോലുള്ള സങ്കീർണ്ണതകളിലേക്ക് ഇത് നയിക്കാം, അതിനാൽ ഓരോ ആറു മാസത്തിലും രോഗപരിശോധന നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഫാറ്റിലിവർ നിയന്ത്രിക്കാൻ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം, വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഒപ്പം മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് പോലുള്ള സമീകൃതമായ ഭക്ഷണക്രമവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
-
മുട്ടകൾ പ്രോട്ടീന്റെയും വിവിധ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഒരു മികച്ച ഉറവിടമാണെങ്കിലും, ഒരാൾക്ക് എത്ര മുട്ട കഴിക്കാം എന്നത് പ്രായം, ആരോഗ്യാവസ്ഥ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു; സാധാരണയായി ആരോഗ്യവാന്മാരായ ആളുകൾക്ക് ഒരു ദിവസം ഒരു മുട്ട വരെ കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്, എന്നാൽ ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, വൃക്ക രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം അവർക്ക് മഞ്ഞക്കരുവിന്റെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം, കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും ശരീരവളർച്ചയ്ക്കായി ദിവസവും 1-2 മുട്ടകൾ വരെ കഴിക്കാം, അതിശക്തമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് 2-4 മുട്ടകളും, പ്രായമായവർക്കും ഗർഭിണികൾക്കും തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിനായി ഒരു മുട്ടയും കഴിക്കാം, എന്നാൽ ഏതൊരാൾക്കും പ്രധാനമായിട്ടുള്ളത് മുട്ടയുടെ അളവിനേക്കാൾ സമീകൃതമായ ഭക്ഷണക്രമവും അത് തയ്യാറാക്കുന്ന രീതിയും മറ്റു വിഭവങ്ങളും ആണ്.
-
-
ലോകമെമ്പാടും ഓരോ 30 സെക്കൻഡിലും ഒരു പ്രമേഹരോഗിയുടെ കാൽ മുറിച്ചുമാറ്റപ്പെടുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം, നിയന്ത്രണത്തിലല്ലാത്ത പ്രമേഹം നാഡീവ്യൂഹത്തെ ബാധിക്കുന്ന ന്യൂറോപതി എന്ന അവസ്ഥയാണ്, ഇത് കാലുകളിലെ സ്പർശനശേഷി ഇല്ലാതാക്കുന്നു. പ്രമേഹം രക്തക്കുഴലുകളെയും ബാധിക്കുന്നതിനാൽ മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ വൈകുന്നത് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 180 mg/dL-ന് താഴെ നിലനിർത്തേണ്ടത് വെളുത്ത രക്തകോശങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് കൈവരിക്കാൻ സിജിഎം, ബേസൽ ബോളസ് ഇൻസുലിൻ, ടെലിമെഡിസിൻ തുടങ്ങിയ സംവിധാനങ്ങളും വിദഗ്ധ ചികിത്സയും അനിവാര്യമാണ്, കൂടാതെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ, വ്യായാമം, ഭക്ഷണക്രമീകരണം, ശരിയായ പാദരക്ഷകൾ, ദിവസേനയുള്ള പാദപരിശോധന എന്നിവയും പ്രമേഹ രോഗികൾ നിർബന്ധമായും പാലിക്കണം.
-
-
-
-
-
difj25vr36gkg2ckp6k4nv2al 6a0m50qfoitlfpft0ihb85t6h9
