-
-
-
-
-
-
ഇന്ത്യയിലെ ഹൃദ്രോഗികളുടെ എണ്ണം ആശങ്കപ്പെടുത്തും വിധം വർധിച്ചു വരുന്നു, ഇത് ചെറുപ്പക്കാരെയും ബാധിക്കുന്നു. അതിവേഗ നഗരവൽക്കരണം, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ജനിതകപരമായ ഘടകങ്ങൾ, പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, രക്താതിമർദ്ദം തുടങ്ങിയവയാണ് ഇതിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. കാർഡിയോവാസ്കുലർ-കിഡ്നി-മെറ്റബോളിക് (CKM) സിൻഡ്രോം പോലുള്ള പുതിയ കണ്ടെത്തലുകൾ ഹൃദയം, വൃക്ക, ഉപാപചയ ആരോഗ്യം എന്നിവയുടെ പരസ്പര ബന്ധം എടുത്തു കാണിക്കുന്നു. ജനിതകപരമായ സ്വാധീനം ഉണ്ടെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുക, അപകടസാധ്യതകൾ കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കുക, പതിവ് ആരോഗ്യപരിശോധനകൾ നടത്തുക എന്നിവയിലൂടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
-
അലർജി എന്നത് നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം ചില പ്രത്യേക വസ്തുക്കളോട് അമിതമായി പ്രതികരിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ്. ഇത് ജനിതകപരമായ കാരണങ്ങൾ, പരിസ്ഥിതി ഘടകങ്ങൾ (പൊടി, പൂമ്പൊടി, മൃഗങ്ങളുടെ രോമം, പൂപ്പൽ), ഭക്ഷണങ്ങൾ, മരുന്നുകൾ, പ്രാണികളുടെ കുത്തൽ എന്നിവകൊണ്ടുണ്ടാകാം. അലർജിക് റൈനൈറ്റിസ് (തുമ്മൽ, മൂക്കൊലിപ്പ്), അലർജിക് കൺജങ്റ്റിവിറ്റിസ് (കണ്ണുചൊറിച്ചിൽ, ചുവപ്പ്), ചർമ്മത്തിലെ അലർജികൾ, വയറുവേദന, ഛർദ്ദി തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതിന്റെ ഭാഗമായി കണ്ടുവരുന്നു. അനഫിലാക്സിസ് എന്ന മാരകമായ അലർജി നിലവിലുണ്ട്. കുട്ടികളിലെ ശുചിത്വ ശീലങ്ങൾ, ഗട്ട് മൈക്രോബയോം, വായു മലിനീകരണം എന്നിവയും അലർജി വർദ്ധിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തി ഒഴിവാക്കുക, ലക്ഷണങ്ങളെ മരുന്നുകളിലൂടെ നിയന്ത്രിക്കുക, അലർജൻ ഇമ്യൂണോതെറാപ്പി എന്നിവയാണ് പ്രധാന ചികിത്സാ രീതികൾ. കുട്ടികൾ പുറത്തു കളിക്കാനും പ്രകൃതിയുമായി ഇടപഴകാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് അലർജി സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
-
-
ബിപി, കൊളസ്ട്രോൾ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അവരുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഓട്സ്, റാഗി ഉപ്പുമാവ്, തവിടുള്ള അരി കൊണ്ടുള്ള വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഉത്തമമാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ തവിടുള്ള അരി ചോറ് (അളവ് നിയന്ത്രിച്ച്), ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ, മീൻ കറി, പരിപ്പ് വർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം. അത്താഴം ലഘുവായിരിക്കണം, ഗോതമ്പ് ചപ്പാത്തി പച്ചക്കറി കറിയോടൊപ്പം, അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് കഞ്ഞി കഴിക്കാം, ഇത് രാത്രി 8 മണിക്ക് മുൻപായി പൂർത്തിയാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇടനേരങ്ങളിൽ വറുത്ത പലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരം ഉപ്പിടാത്ത ബദാം, വാൽനട്ട്, മുളപ്പിച്ച ചെറുപയർ സാലഡ്, പുഴുങ്ങിയ നേന്ത്രപ്പഴം, വെള്ളരിക്ക, കാരറ്റ് കഷണങ്ങൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. രാവിലെ പഞ്ചസാരയും മൈദയുമടങ്ങുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
-
-
-
-
-
-
-
difj25vr36gkg2ckp6k4nv2al 6a0m50qfoitlfpft0ihb85t6h9
