-
-
ശരീരത്തിന്റെ ബലത്തിൽ അസ്ഥികൾക്ക് നിർണായക പങ്കുണ്ട്. അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഒടിവുകൾ, വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനും വേണ്ടത്ര പോഷകങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്. കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയാണ് അസ്ഥികളുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ. കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അസ്ഥികളിൽ നിക്ഷേപിക്കാനും ശരീരത്തിൽ അവ ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യാനും വിറ്റാമിൻ ഡി അനിവാര്യമാണ്. ദിവസവും 15-20 മിനിറ്റ് സൂര്യപ്രകാശം കൊള്ളുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. അസ്ഥികൾക്ക് ബലം നൽകാൻ പാൽ, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, മീൻ, മുട്ട, നട്സ്, വിത്തുകൾ, ഇലക്കറികൾ, പയർവർഗങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ കെ2 എന്നിവയും കാൽസ്യം അസ്ഥികളിലേക്ക് എത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. കോള, സോഡ പോലുള്ള പാനീയങ്ങളും ജങ്ക് ഫുഡുകളും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
-
കോവിഡ് കാലത്തും അതിനു ശേഷവും നിരവധി ആളുകൾ അരുമകളെ ജീവിതമാർഗമായും മാനസികോല്ലാസത്തിനായും വളർത്താൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പൂച്ച, പട്ടി എന്നിവയെ കൂടാതെ പ്രാവുകൾ, ലൗ ബേഡ്സ് തുടങ്ങിയ പക്ഷികളെയും വളർത്തുന്നവരുടെ എണ്ണം കൂടിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പക്ഷികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചകൾ വർദ്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. മൃഗങ്ങളുടെ രോമം പോലെ പക്ഷികളുടെ കാഷ്ഠവും അലർജിക്ക് കാരണമാകാം, ഇത് ശ്വാസകോശത്തിൽ ഗുരുതരമായ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. പെറ്റ് ഡാൻഡർ, മൃഗങ്ങളുടെയും പക്ഷികളുടെയും തൊലി കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് വരുന്നതാണ് പ്രധാന അലർജൻ. ഇത് കൂടാതെ ഉമിനീർ, മൂത്രം, വിസർജ്യങ്ങൾ എന്നിവയിലെ പ്രോട്ടീനുകളും അലർജിയുണ്ടാക്കാം. പക്ഷികളുടെ തൂവലുകളിലെ പ്രോട്ടീനുകളും അലർജിക്ക് കാരണമാകാം. അന്തരീക്ഷത്തിൽ തങ്ങിനിൽക്കുന്ന ഈ അലർജനുകൾ വായുവിലൂടെ പടർന്ന് പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാം. ഉണങ്ങിയ കാഷ്ഠത്തിൽ നിന്ന് പകരുന്ന സിറ്റക്കോസിസ്, ക്ലമീഡിയ സിറ്റാക്കി എന്ന ബാക്ടീരിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗമാണ്. ഇത് ശ്വാസകോശത്തിന് ദോഷം വരുത്താം. ബേഡ് ഫാൻസിയേഴ്സ് ഡിസീസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ പക്ഷിക്കാഷ്ഠത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളോടുള്ള അലർജി കാരണം ഉണ്ടാകാം. മൂക്കൊലിപ്പ്, തുമ്മൽ, കണ്ണരിച്ചിൽ, ശ്വാസതടസ്സം എന്നിവയാണ് അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ. ആസ്മയുള്ളവരിൽ ഇത് രോഗം തീവ്രമാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അലർജി സാധ്യതയുള്ളവർ അരുമകളുമായുള്ള സമ്പർക്കം കുറയ്ക്കുക, വീടും ഫർണിച്ചറുകളും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക, ഹെപ്പാ ഫിൽട്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ പതിവായി വൃത്തിയാക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
-
-
-
-
-
സമീപകാലത്തായി മലയാളികളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ പ്രകടമായ മാറ്റം വന്നിരിക്കുന്നത്, വിവാഹങ്ങളടക്കമുള്ള ചടങ്ങുകളിൽ സദ്യകൾ രാത്രിയിലേക്ക് മാറിയതാണ്. ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതെന്ന് പറയുമെങ്കിലും, രാത്രികാലങ്ങളിൽ പുറത്തുനിന്നുള്ള നോൺവെജ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം പലരും സ്വീകരിക്കുന്നു. ഈ രാത്രികാല വിരുന്നുകളിലെ പ്രധാന ആകർഷണം മാംസവിഭവങ്ങളാണ്. എന്നാൽ, രാത്രിയിൽ അമിതമായി മാംസവിഭവങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രമേഹ സാധ്യത കൂട്ടാനും സാധ്യതയുണ്ട്. റെഡ് മീറ്റ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോസസ്സ് ചെയ്തവ, ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. മാംസവിഭവങ്ങൾ ദഹിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നതിനാൽ, രാത്രിയിൽ കഴിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റി, വയറു വീർക്കൽ, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ ദഹന പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത മാംസവും അമിതമായ റെഡ് മീറ്റ് കഴിക്കുന്നതും ചില കാൻസറുകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്നും പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത്തരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, മാംസവിഭവങ്ങളോടൊപ്പം ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക, അത്താഴം ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ മുമ്പ് കഴിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിൽ സൂപ്പ്, സാലഡ്, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
-
കാൽമുട്ടുവേദന പല കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം, അവയിൽ പ്രധാനപ്പെട്ടവ അമിതവണ്ണവും മുട്ടിനേൽക്കുന്ന പരിക്കുകളുമാണ്. അമിതവണ്ണം തരുണാസ്ഥികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും സന്ധികളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നീർവീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വീഴ്ചകളോ കായിക വിനോദങ്ങളോ മൂലമുണ്ടാകുന്ന മുട്ടിലെ അസ്ഥികൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, തരുണാസ്ഥി, പേശികൾ തുടങ്ങിയവയിലെ പരിക്കുകൾ വേദനയ്ക്കും നീർക്കെട്ടിനും കാരണമാകും. ദീർഘനേരം ഓടുന്നത് റണ്ണേഴ്സ് നീ, തുടർച്ചയായി ചാടുന്നത് ജംപേഴ്സ് നീ, നിരന്തരമായ ഡ്രൈവിംഗ് ഡ്രൈവേഴ്സ് നീ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കാം. ഇടുപ്പിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, നട്ടെല്ലിന്റെ വളവ്, പാദങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ദീർഘനേരമുള്ള ഇരിപ്പ്, നിൽപ്പ്, ഹൈ ഹീൽസ് ഷൂസുകളുടെ ഉപയോഗം എന്നിവയും മുട്ടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. ശരീരഘടനയിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ സ്ത്രീകളിൽ മുട്ടുവേദന കൂടാൻ കാരണമാകുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ലഭ്യത ഉറപ്പാക്കുന്നതിലൂടെയും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും മുട്ടുവേദനയെ പ്രതിരോധിക്കാനും ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും സാധിക്കും.
-
തലയിടിച്ചു വീഴുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾ അതീവ ഗൗരവത്തോടെ കാണേണ്ട ഒന്നാണെന്നും തലച്ചോറിന്റെ പ്രാധാന്യം, വീഴ്ചയുടെ ഉയരം, വേഗത തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കണമെന്നും ലേഖനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ചെവിക്ക് പിന്നിൽ നീലനിറം (ബാറ്റിൽ സൈൻ), ചെവിയിൽ നിന്നോ മൂക്കിൽ നിന്നോ രക്തം/ദ്രാവകം വരിക, കണ്ണിന് ചുറ്റും നീലനിറം (റക്കൂൺസ് ഐ), മുഖത്തെ അസ്ഥികൾക്ക് പൊട്ടൽ, ബോധം നഷ്ടപ്പെടുക, ശരീരഭാഗങ്ങൾ തളരുക, അപസ്മാരം, തുടർച്ചയായ ഛർദ്ദി, ശ്വാസതടസ്സം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ ആശുപത്രിയിൽ എത്തിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയും ലേഖനം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. തലയിടിച്ച ഭാഗത്തെ ചതവ്, വീക്കം, തലയോട്ടിക്ക് പൊട്ടൽ എന്നിവ സംഭവിക്കാമെന്നും, വ്യക്തിയെ അധികം ചലിപ്പിക്കാതെ തലയും കഴുത്തും സംരക്ഷിച്ച് മലർത്തിക്കിടത്തണമെന്നും, ബോധമില്ലെങ്കിൽ സിപിആർ നൽകണമെന്നും, രക്തസ്രാവമുണ്ടെങ്കിൽ അമർത്തിപ്പിടിക്കണമെന്നും, രക്തം കട്ടപിടിക്കാതിരിക്കാനുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർ തലയിടിച്ചാൽ എത്രയും പെട്ടെന്ന് ചികിത്സ തേടണമെന്നും ലേഖനം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
-
മലയോരമേഖലയിൽ താമസിക്കുന്ന, സ്ഥിരമായി പുകവലിക്കുന്ന ഒരാൾ രക്തദാനം ചെയ്യാനെത്തിയപ്പോൾ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ ഉയർന്ന അളവ് കാരണം അത് സാധ്യമല്ലെന്ന് ഡോക്ടർ അറിയിച്ചു; ഉയരമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിലെയും പുകവലിയിലെയും ഓക്സിജൻ ലഭ്യതക്കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന എറിത്രോപോയറ്റിൻ ഹോർമോൺ വർദ്ധനവും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ അമിതമായ ഉത്പാദനവുമാണ് പോളിസൈത്തീമിയ എന്ന അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്, ഇത് തലവേദന, ക്ഷീണം, കാഴ്ചക്കുറവ് തുടങ്ങിയ രോഗലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ സങ്കീർണതകൾക്ക് ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യാം, ഇത് നിർജലീകരണം, കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് ശ്വസിക്കൽ, ചിലതരം ട്യൂമറുകൾ, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പോളിസൈത്തീമിയ റൂബ്ര വേര എന്ന രോഗാവസ്ഥ കൊണ്ടുമാകാം, ഇതിനെ ചികിത്സിക്കാൻ രക്തം നീക്കം ചെയ്യൽ, മരുന്നുകൾ, ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവ ആവശ്യമായി വരും.
-
പേശീവേദന അഥവാ പേശികൾക്ക് കോച്ചിപ്പിടുത്തം വരുന്നത് അസഹ്യമായ വേദനയ്ക്കും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. സാധാരണയായി പേശികൾ വിശ്രാന്തമാകുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ അവ അമിതമായി സങ്കോചിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. കാൽവണ്ണയിലെ കാഫ് പേശികളെയാണ് ഇത് കൂടുതലായി ബാധിക്കുന്നതെങ്കിലും, ഏത് പ്രായക്കാരെയും ഇത് ബാധിക്കാം. തണുപ്പ്, ഗർഭം, നിർജ്ജലീകരണം, കാത്സ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ലവണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ കുറവ്, രാത്രികാലങ്ങളിലും വ്യായാമത്തിനിടയിലും ഇത് വരാം. വീട്ടിൽ നാരങ്ങാവെള്ളത്തിൽ ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നതും, കോച്ചിപ്പിടിച്ച ഭാഗം സാവധാനത്തിൽ എതിർദിശയിൽ സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുന്നതും, ചൂടോ തണുപ്പോ വയ്ക്കുന്നതും, ഇളംചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നതും, മഗ്നീഷ്യം, മൾട്ടിവൈറ്റമിനുകൾ എന്നിവ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം കഴിക്കുന്നതും ഗുണം ചെയ്യും. ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ചെരുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും, കാഫ്, ക്വാഡ്രിസെപ്സ്, ഹാംസ്ട്രിങ് പേശികൾക്ക് പ്രതിരോധം നൽകുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ വിദഗ്ദ്ധ നിർദ്ദേശത്തോടെ ചെയ്യുന്നത് കോച്ചിപ്പിടുത്തം വരുന്നത് ഒരു പരിധി വരെ തടയാൻ സഹായിക്കും.
-
-
ഹൃദയമിടിപ്പ് നിലയ്ക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് വരെ നയിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും കഠിനമായ നെഞ്ചുവേദനയാണ് ഹാർട്ട് അറ്റാക്ക് അഥവാ മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫാർക്ഷൻ, ഇത് യഥാസമയം ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ മാരകമായേക്കാം. നെഞ്ചുവേദന, കൈകളിലേക്കും താടിയിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്ന വേദന, വിയർപ്പ്, ശ്വാസതടസ്സം, ഓക്കാനം എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ, എന്നാൽ ചിലരിൽ വയറ്റിൽ എരിച്ചിൽ, തളർച്ച, താടിയെല്ലിലോ പുറകിലോ മാത്രം വേദന, ശ്വാസതടസ്സം എന്നിവയും കാണാം. നെഞ്ചിലെ അസ്വസ്ഥത ഹൃദയാഘാതമാണെന്ന് തോന്നിയാൽ ഉടൻ തന്നെ ജോലി നിർത്തി, ബന്ധുക്കളെ അറിയിച്ച് ആസ്പിരിൻ ചവച്ചരച്ച് കഴിച്ചോ നാക്കിനടിയിൽ സോർബിട്രേറ്റ് വെച്ചോ എത്രയും പെട്ടെന്ന് ആശുപത്രിയിലെത്തണം, സ്വയം വാഹനം ഓടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ആശുപത്രിയിലെത്തുമ്പോൾ ഡോർ ടു നീഡിൽ സമയം എത്രയും കുറയ്ക്കുന്നത് രോഗിയുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ നിർണായകമാണ്, ഇതിനായി ഇസിജി, രക്തപരിശോധന, എക്കോ കാർഡിയോഗ്രാം എന്നിവ എത്രയും പെട്ടെന്ന് നടത്തുന്നു. ഹൃദയസ്തംഭനം അഥവാ കാർഡിയാക് അറസ്റ്റ് സംഭവിച്ചാൽ ബോധക്ഷയം, പൾസ് നഷ്ടപ്പെടൽ, ശ്വാസമെടുക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ, അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉടനടി സിപിആർ നൽകുകയും എത്രയും പെട്ടെന്ന് ആശുപത്രിയിലെത്തിക്കുകയും വേണം.
-
-
difj25vr36gkg2ckp6k4nv2al 6a0m50qfoitlfpft0ihb85t6h9
