Manorama Arogyam is the largest circulated health magazine in India.
November 2026
ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും നീളം കൂടിയ സയാറ്റിക് ഞരമ്പിലുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം മൂലം നടു മുതൽ കാൽവിരലുകൾ വരെ അനുഭവപ്പെടുന്ന കഠിനമായ വേദനയാണ് സയാറ്റിക്ക. നട്ടെല്ലിലെ തേയ്മാനം, ഡിസ്ക് തെന്നിമാറുന്നത്, പേശികളുടെ മുറുക്കം എന്നിവയാണ് ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് പ്രധാന കാരണം. നടുവേദനയ്ക്കൊപ്പം കാലിൽ തരിപ്പ്, മരവിപ്പ്, ബലക്കുറവ് എന്നിവയും ഉണ്ടാകാം. കൃത്യമായ വ്യായാമം, ഫിസിയോതെറപ്പി, ഭാവശീലങ്ങളിലെ മാറ്റം, ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവയിലൂടെ ഈ രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് ചികിത്സ നൽകാവുന്നതാണ്.
ജീവിതത്തിലെ കടുത്ത പ്രതിസന്ധികളെയും രോഗാവസ്ഥകളെയും നെഞ്ചുറപ്പോടെ നേരിട്ട് സഹജീവികൾക്ക് മാതൃകയാവുകയാണ് കൊച്ചി സ്വദേശിയായ ഷിജോയും ഭാര്യ സിഞ്ചുവും. കൗമാരകാലത്ത് അൾസറേറ്റീവ് കൊളൈറ്റിസ് ബാധിച്ച് സ്റ്റോമാ ബാഗിന്റെ സഹായത്തോടെ ജീവിക്കേണ്ടി വന്ന ഷിജോ, സമാന അവസ്ഥയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന രോഗികൾക്കായി 'ഓസ്റ്റം' എന്ന സൗജന്യ സാന്ത്വന കൂട്ടായ്മയ്ക്ക് തുടക്കമിട്ടു. സമാനമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ തുടർന്ന് ഇലിയോസ്റ്റമി ചെയ്യേണ്ടി വന്ന സിഞ്ചു ഷിജോയുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കടന്നുവന്നതോടെ ഈ കൂട്ടായ്മയുടെ പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ ശക്തമായി. പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെയും കടുത്ത ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളെയും അതിജീവിച്ച് ഒന്നിച്ച് മുന്നേറുന്ന ഇവർ ഇന്ന് കേരളത്തിലെ ഒാസ്റ്റമി രോഗികൾക്ക് വലിയൊരു ആശ്വാസവും പ്രതീക്ഷയുമാണ്.
ജിമ്മിൽ പോകുന്നവരുടെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരുടെയും ഇടയിൽ പ്രോട്ടീൻ പൗഡറുകളുടെയും സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും ഉപയോഗം അമിതമാകുന്നതായി വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. വിദഗ്ധരുടെ നിർദേശങ്ങളില്ലാതെ ഹൈ പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റുകൾ പിന്തുടരുന്നത് കൗമാരക്കാരിൽ പോലും ഗുരുതരമായ വൃക്കസ്തംഭനത്തിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ മാത്രമാണ് ശരീരത്തിന് ആവശ്യം എന്ന തെറ്റായ ധാരണ ഒഴിവാക്കി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുമെന്നിരിക്കെ, ട്രെൻഡുകളുടെ പുറകെ പോയി അമിതമായി സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്.
നാർസിസിസ്റ്റിക് പെഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോഡർ അഥവാ എൻപിഡി ദാമ്പത്യ ബന്ധങ്ങളെയും വ്യക്തിജീവിതത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സാ രീതികളും വിശദമാക്കുന്ന ലേഖനമാണിത്. സ്വന്തം പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതമായ ധാരണ, നിരന്തരമായ പ്രശംസ ആഗ്രഹിക്കൽ, വിമർശനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയായ്ക, മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാതിരിക്കുക എന്നിവയാണ് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. ഗ്രാൻഡിയോസ് നാർസിസിസം, വൾനറബിൾ നാർസിസിസം എന്നിങ്ങനെ വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഈ വ്യക്തിത്വ പ്രശ്നം കുട്ടിക്കാലത്തെ അനുഭവങ്ങൾ, ജനിതക ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ഉണ്ടാകാം. തങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഇവർ സമ്മതിക്കാത്തതിനാൽ കൗൺസലിങ്ങും തെറാപ്പിയും ഇവരിൽ ഫലപ്രദമായി നടപ്പിലാക്കുക എന്നത് വെല്ലുവിളിയാണ്.
ഹൃദയരക്തധമനികളിലുണ്ടാകുന്ന ബ്ലോക്കുകളും അവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും രോഗനിർണ്ണയ മാർഗ്ഗങ്ങളും ലേഖനത്തിൽ വിശദീകരിക്കുന്നു. രക്തധമനികളിലെ അടവുകൾ കണ്ടെത്താൻ ഇസിജി, എക്കോ, ട്രെഡ്മിൽ ടെസ്റ്റ് തുടങ്ങിയ പരിശോധനകൾ സഹായിക്കുന്നു. ആന്റിപ്ലേറ്റ്‌ലറ്റ് മരുന്നുകൾ, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനുള്ള സ്റ്റാറ്റിനുകൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവയാണ് പ്രധാന ചികിത്സാ ഔഷധങ്ങൾ. കൂടാതെ രോഗാവസ്ഥയ്ക്കനുസരിച്ച് ആൻജിയോപ്ലാസ്റ്റി, ബൈപാസ് ശസ്ത്രക്രിയ തുടങ്ങിയ അടിയന്തര ചികിത്സാ രീതികളും രോഗികൾക്ക് ലഭ്യമാക്കുന്നു.
തലകറക്കം, കണ്ണിൽ ഇരുട്ടുകയറൽ അല്ലെങ്കിൽ വെർട്ടിഗോ പലരിലും കണ്ടുവരുന്ന സാധാരണ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളാണെങ്കിലും അവ ചിലപ്പോൾ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം. കണ്ണുകൾ, നാഡികൾ, ആന്തരിക ചെവി എന്നിവയുടെ ഏകോപനക്കുറവോ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടത്തിലെ കുറവോ ആണ് ഇതിന് പ്രധാനമായും കാരണമാകുന്നത്. കൂടാതെ നിർജ്ജലീകരണം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയുന്നത്, വിളർച്ച, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയും തലകറക്കത്തിന് ഇടയാക്കാറുണ്ട്. പക്ഷാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം തുടങ്ങിയ ഗുരുതര അവസ്ഥകളുടെ ഭാഗമായി തലകറക്കത്തോടൊപ്പം മറ്റ് അപകഡസൂചനകളും പ്രകടമായാൽ അടിയന്തര ചികിത്സ തേടേണ്ടതാണ്. തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുക, കാലുകൾ ഉയർത്തിവെയ്ക്കുക, വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കുക തുടങ്ങിയ പ്രഥമശുശ്രൂഷകൾ നൽകുന്നത് വഴി വലിയപങ്കും ആപത്തുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സാധിക്കും.
യുവനിരയിലെ ശ്രദ്ധേയയായ നടി മീനാക്ഷി ഉണ്ണിക്കൃഷ്ണൻ തന്റെ ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ചും ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും മനസ്സു തുറക്കുന്നു. സിനിമയിലെ തിരക്കുകൾക്കിടയിലും കൃത്യമായ വ്യായാമവും സമീകൃത ആഹാരവും ശീലമാക്കിയ താരം, ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ 70 ശതമാനവും ഡയറ്റാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിങ്ങിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന മീനാക്ഷി, മാനസികാരോഗ്യത്തിനായി ഡ്രൈവിങ്ങും സൈക്ലിങ്ങും ആർട്ടും ശീലമാക്കിയിരിക്കുന്നു. സ്വന്തം സന്തോഷത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം നമ്മിൽ തന്നെയാണെന്ന തിരിച്ചറിവാണ് തന്റെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചതെന്നും താരം വ്യക്തമാക്കുന്നു.
45 വയസ്സുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദിനചര്യ പരിശോധനയിൽ കണ്ടെത്തിയ 130 എന്ന എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ നില ബോർഡർ ലൈൻ അവസ്ഥയിലാണുള്ളത്. പാരമ്പര്യമായി ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ രോഗാവസ്ഥകൾ ഉള്ളവർക്ക് ഈ അളവ് അപകടകരമാകാം എന്നതിനാൽ മരുന്നുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. എന്നാൽ ഇത്തരം രോഗപാരമ്പര്യമോ മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളോ ഇല്ലാത്തവർക്ക് ഭക്ഷണനിയന്ത്രണവും കൃത്യമായ വ്യായാമവും വഴി കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കുന്നതാണ്. വ്യായാമവും ഭക്ഷണക്രമവും കൊണ്ട് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയാത്ത പക്ഷം വിദഗ്ധനായ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് തുടർചികിത്സ തേടേണ്ടതാണ്.
ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഹൃദയാഘാതത്തെക്കുറിച്ചും സമൂഹത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്ന തെറ്റായ ധാരണകൾ തിരുത്തുന്നതാണ് ഈ ലേഖനം. ഹൃദ്രോഗം പ്രായമായ പുരുഷന്മാരെ മാത്രമല്ല ചെറുപ്പക്കാരെയും സ്ത്രീകളെയും ബാധിക്കാമെന്നും, ശസ്ത്രക്രിയകൾ കൊണ്ട് മാത്രം രോഗം പൂർണ്ണമായി മാറില്ലെന്നും ഇതിൽ വ്യക്തമാക്കുന്നു. മെലിഞ്ഞിരിക്കുന്നവരിലും കൊളസ്ട്രോളും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയും ഉണ്ടാകാം. വ്യായാമം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണെന്നും, നെഞ്ചുവേദനയ്ക്ക് പുറമെ അമിത ക്ഷീണം, കിതപ്പ് തുടങ്ങിയവയും ഹൃദയാഘാത ലക്ഷണങ്ങളാകാമെന്നും ലേഖനം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. കൃത്യസമയത്തുള്ള ചികിത്സയും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും വഴി ഹൃദ്രോഗത്തെ വിജയകരമായി പ്രതിരോധിക്കാമെന്നും ഹൃദയാഘാതം ജീവിതത്തിന്റെ അവസാനമല്ലെന്നും ഡോ. ജോൺ എഫ്. ജോൺ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിലെ പേശീഭിത്തിയുടെ ബലഹീനത കാരണം ആന്തരികാവയവങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് തള്ളിവരുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഹെർണിയ. ഇൻഗ്വിനൽ, അമ്പിലിക്കൽ, ഹയാറ്റൽ, ഇൻസിഷനൽ എന്നിങ്ങനെ വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഹെർണിയകൾ കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്. പുറത്തേക്ക് തള്ളുന്ന മുഴകൾ, വേദന, വയറിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയാണ് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. മരുന്നുചികിത്സ താൽക്കാലിക ആശ്വാസം മാത്രമാണ് നൽകുകയെന്നതിനാൽ സർജറിയാണ് ഇതിനുള്ള പ്രധാന പരിഹാരം. കീഹോൾ, റോബട്ടിക് സർജറികളുടെ ആവിർഭാവത്തോടെ ശസ്ത്രക്രിയ കൂടുതൽ എളുപ്പമായി മാറിയിട്ടുണ്ട്. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള കൃത്യമായ വിശ്രമം, ഭക്ഷണക്രമം, ഭാരമുള്ള ജോലികൾ ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ നാല് മുതൽ ആറ് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ പൂർണ്ണ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ സാധിക്കും.
കുട്ടികളിൽ കണ്ടുവരുന്ന തക്കാളിപ്പനി അഥവാ ഹാൻഡ്, ഫൂട്ട് ആൻഡ് മൗത്ത് ഡിസീസ് എന്ററോവൈറസുകൾ മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗമാണ്. അഞ്ച് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികളെയാണ് ഇത് പ്രധാനമായി ബാധിക്കുന്നത് എങ്കിലും മറ്റുള്ളവരിലേക്കും ഇത് പകരാം. പനി, തൊണ്ടവേദന, വായ്ക്കുള്ളിൽ വേദനാജനകമായ വ്രണങ്ങൾ, കൈപ്പത്തികളിലും കാൽപ്പാദങ്ങളിലും ചുവന്ന പാടുകളും കുമിളകളും ഉണ്ടാകുക എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. ഒരാളിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ പകരുന്ന ഈ രോഗം സാധാരണയായി ഏഴ് മുതൽ പത്ത് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ തനിയെ ഭേദമാകാറുണ്ട്. എങ്കിലും വായിലെ വ്രണങ്ങൾ കാരണം കുട്ടികൾ വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുന്നത് നിർജലീകരണത്തിന് കാരണമാകാമെന്നതിനാൽ മാതാപിതാക്കൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. കൃത്യമായ വിശ്രമം, ലക്ഷണങ്ങൾക്കനുസരിച്ചുള്ള ചികിത്സ, വ്യക്തിശുചിത്വം പാലിക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ രോഗവ്യാപനം തടയാനും കുട്ടികളെ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താനും സാധിക്കും.
തലയിടിച്ചോ ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ തലയിൽ വീഴുകയോ ചെയ്താൽ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവയുടെ പ്രഥമ ശുശ്രൂഷയെക്കുറിച്ചും വിശദീകരിക്കുന്നു. പുറമെ മുറിവില്ലെങ്കിലും തലച്ചോറിനുള്ളിൽ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുള്ളതുകൊണ്ട് അപകടസൂചനകളായ ബോധക്ഷയം, ഛർദ്ദി, ചെവിയിൽ നിന്നോ മൂക്കിൽ നിന്നോ ഉള്ള രക്തസ്രാവം, ഓർമ്മക്കുറവ്, കടുത്ത തലവേദന, അപസ്മാരം എന്നിവ തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ ഉടൻതന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പരിക്കേറ്റ വ്യക്തിയെ ശാന്തനാക്കി, കഴുത്തിന് ഇളക്കം തട്ടാതെ സുരക്ഷിതമായി കിടത്തി, രക്തസ്രാവം തടയാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ബോധമില്ലാത്ത വ്യക്തിക്ക് വെള്ളം കൊടുക്കുകയോ കുലുക്കി വിളിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, സ്വയം വേദന സംഹാരികൾ കഴിക്കരുത്, തലയോട്ടിക്കു പൊട്ടലുണ്ടെങ്കിൽ മുറിവിൽ വെള്ളമൊഴിക്കുകയോ ലേപനങ്ങൾ പുരട്ടുകയോ ചെയ്യരുത്. എത്രയും പെട്ടെന്ന് ന്യൂറോളജി സൗകര്യമുള്ള ആശുപത്രിയിൽ എത്തിച്ച് സിടി സ്കാൻ വഴി തലച്ചോറിന് കുഴപ്പമില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തണം.
പനി മാറിയ ശേഷവും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ചുമയുടെ പ്രധാന കാരണം വൈറൽ പനികൾക്കു ശേഷമുള്ള പോസ്റ്റ് വൈറൽ കഫ് ആണ്. ശ്വാസനാളിയിൽ വൈറസുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന നീർക്കെട്ട് കാരണം കോശങ്ങൾ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആകുന്നതാണ് ഇതിന് പിന്നിൽ. ആസ്മ, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, വായു മലിനീകരണം എന്നിവയും ചുമ വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ഇതിന് പരിഹാരമായി ഉപ്പുവെള്ളം കൊണ്ട് തൊണ്ട കഴുകുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, സംസാരം നിയന്ത്രിക്കുക, പുക, പൊടി, തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ചുമ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിന്നാലോ മറ്റ് ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാലോ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതാണ്. പനി മാറിയ ശേഷമുള്ള ക്ഷീണത്തെ 'പോസ്റ്റ് വൈറൽ അസ്തീനിയ' എന്ന് പറയുന്നു. ഇതിന് വിശ്രമവും ധാരാളം ദ്രവങ്ങളും കഴിക്കേണ്ടതാണ്. ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മരുന്നുകളും കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
തിമിര ശസ്ത്രക്രിയ എന്നത് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കണ്ണിലെ ലെൻസിലുണ്ടാകുന്ന മൂടൽ മാറ്റിയെടുത്ത് പകരം കൃത്രിമ ലെൻസ് വെച്ച് പിടിപ്പിക്കുന്ന താരതമ്യേന ബുദ്ധിമുട്ടും അപകടസാധ്യതയും കുറഞ്ഞ ഒരു നടപടിക്രമമാണ്. ശസ്ത്രക്രിയക്ക് ശേഷം കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുക, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ കൃത്യസമയത്ത് ഉപയോഗിക്കുക, കണ്ണട ധരിക്കുക, അണുബാധ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നിവ വളരെ പ്രധാനമാണ്. കണ്ണുകൾ തിരുമ്മുന്നത്, ഭാരോദ്വഹനം, നീന്തൽ, ഡ്രൈവിംഗ് എന്നിവ കുറഞ്ഞത് രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് ഒഴിവാക്കണം. കാഴ്ച മങ്ങൽ, വേദന, ചുവപ്പ്, അമിതമായ വെളിച്ചം സഹിക്കാനാവില്ലായ്മ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടതാണ്.
സിനിമതാരങ്ങളായ ദീപക് പറമ്പോളും അപർണ ദാസും തങ്ങളുടെ വ്യക്തിജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും ഫിറ്റ്നസ്, ഡയറ്റ്, സൗന്ദര്യസംരക്ഷണം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുമുള്ള കാഴ്ചപ്പാടുകൾ പങ്കുവെക്കുന്നു. തിരക്കിട്ട ഷൂട്ടിനിടയിലും വ്യായാമത്തിനും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചും, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ചും ഇരുവരും സംസാരിക്കുന്നു. താരങ്ങളെന്ന നിലയിൽ ശരീരം ഫിറ്റായി നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ പ്രയത്നം ആവശ്യമാണെന്നും, പരസ്പരം പിന്തുണച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിലെ സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ചും ഇവർ പങ്കുവെക്കുന്നു.
Results 1-15 of 1332
