Saturday 20 May 2023 02:18 PM IST

നടുവേദന മാറ്റാം ഒറ്റമിനിറ്റിൽ: സ്കോർപിയോൺ സ്ട്രെച്ച് വിഡിയോ കാണാം

Santhosh Sisupal

Senior Sub Editor

santhosh453

അരക്കെട്ടിനും ഇടുപ്പിനും വഴക്കം നൽകുന്നതും നടുവേദനയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതുമായ ഒരു മികച്ച വ്യായാമമാണ് ‘സ്കോർപിയോൺ സ്ട്രെച്ച്’. തറയിൽ കമിഴ്ന്ന കിടന്ന്, തേളിന്റെ (സ്കോർപിയോൺ) വാൽ ചലനത്തിനു സമാനമായ നിലയിൽ കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനാലാണ് വ്യായാമത്തിന് ഈ പേര് വന്നത്.

ആയാസ രഹിതമാമായ ഈ വ്യായാമം, നിലവിൽ നടുവേദനയുള്ളവരോ ചികിത്സയിലിരിക്കുന്നവരോ പരിശീലകന്റെ/ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശ പ്രകാരമേ ചെയ്യാവൂ.

ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയിനറും മുൻ മിസ്റ്റർ സൗത്ത് ഏഷ്യയുമായ വി എം ബഷീർ ആണ് വ്യായാമങ്ങൾ നിർദേശിക്കുന്നത്.

വിഡിയോ കാണാം