പ്രസവശേഷം വളരെ പെട്ടെന്നു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്നു തീരുമാനമെടുക്കരുത്: കാരണമിതാണ് Postpartum Exercise: A Guide to Recovery and Wellness

∙ പ്രസവശേഷമുള്ള അമിതവണ്ണം, ശരീരവേദന, മാനസിക പിരിമുറുക്കം എന്നിങ്ങനെയുള്ളവ പരിഹരിക്കാൻ വ്യായാമം നല്ലതാണ്.

∙ നോർമൽ ഡെലിവറിയെങ്കിൽ ര ണ്ടാഴ്ചയ്ക്കു ശേഷം ഡോക്ടറുടെ നിർദേശത്തോടെ ചെറിയ വ്യായാമ ങ്ങൾ ചെയ്തുതുടങ്ങാം. സിസേറി യൻ കഴിഞ്ഞവർ പോസ്റ്റ് നേറ്റൽ ചെക്കപ്പ് നടത്തി ഡോക്ടറുടെ അ നുമതിയോടെ വേണം വ്യായാമം തുടങ്ങാൻ.

∙ ശരീരത്തിന് അധികം ആയാസം വരുന്ന വ്യായാമം തുടക്കത്തിൽ ഒഴിവാക്കാം. പ്രത്യേകിച്ചു വയറിലേക്ക് അമിത ആഘാതം വരുന്നവ.

∙ പെൽവിക് മസിൽ, ബാക് മസിൽ, ലോവർ അബ്ഡോമിനൽ മസിൽ എന്നിവയാണു പ്രസവം കഴി‍ഞ്ഞ സ്ത്രീകളിൽ ദുർബലമാകുന്നത്. അതിനാൽ ഇവ ദൃഢപ്പെടുത്താനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്കാണു പ്രാധാന്യം നൽകേണ്ടത്. നടത്തം, ആയാസം കുറവുള്ള കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ട്രെയ്നറുടെയും ഡോക്ടറുടെയും നിർദേശത്തോടെ വേണം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ.

∙ പ്രസവശേഷം വളരെ പെട്ടെന്നു തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്നു തീരുമാനമെടുക്കരുത്. ഇതി നായി കഠിനമായ പരിശീലനങ്ങളും വേണ്ട.

∙ മുലയൂട്ടുന്നതിനാൽ അമിതമാ യ ഭക്ഷണനിയന്ത്രണത്തിനു ശ്ര മിക്കരുത്. എല്ലാ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങുന്ന സമീകൃതാഹാരം ത ന്നെ കഴിക്കണം. ആഹാരം സ്കി പ് ചെയ്യുകയുമരുത്.