ചിരി വളരെ ശക്തമായ ഔഷധമാണ്. ചിരിയുടെ ഔഷധഗുണം എന്താണെന്ന് നോക്കാം..
വളരെ പ്രശസ്തനായ എഴുത്തുകാരൻ മാർക്ക് ട്വൈൻ ഒരിക്കൽ പറയുകയുണ്ടായി, ‘ചിരിയുടെ ആക്രമണത്തിനെതിരെ ഒന്നും നിലനിൽക്കില്ല.’- മനുഷ്യരാശിക്ക് കിട്ടിയ ഏറ്റവും വലിയ വരദാനമാണ് ചിരിക്കാൻ കഴിയുക എന്നത്. ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോവുമ്പോഴും മനസുതുറന്നു ചിരിക്കാൻ കഴിയുക എന്നത് ഒരു വലിയ അനുഗ്രഹം തന്നെയാണ്.
കുട്ടികളായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ ദിവസത്തിൽ അനേകം തവണ ചിരിക്കുമായിരുന്നു, എന്നാൽ മുതിർന്നപ്പോൾ, ജീവിതം ഗൗരവമുള്ളതും ചിരി അപൂർവവുമായി തീർന്നു. എന്നാൽ നർമ്മത്തിനും ചിരിക്കുമുള്ള അവസരങ്ങൾ തേടുന്നതിലൂടെ, വൈകാരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പരസ്പരമുള്ള ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് വർഷങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാനും കഴിയുന്നു.
ചിരി ശക്തമായ ഔഷധമാണ്. ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന വിധത്തിൽ ഇത് ആളുകളെ ഒരുമിച്ച് ആകർഷിക്കുന്നു. ചിരി ഒരു വ്യക്തിയുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ഒരു നല്ല ചിരിയേക്കാൾ വേഗത്തിലോ കൂടുതൽ ആശ്രയയോഗ്യമായോ ഒന്നും പ്രവർത്തിക്കില്ല. നർമ്മം നിങ്ങളുടെ ഭാരങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നു, പ്രത്യാശയെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളിലെ ശ്രദ്ധയും ജാഗ്രതയും നിലനിർത്തുന്നു. കോപം ഒഴിവാക്കാനും വേഗത്തിൽ ക്ഷമിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
സുഖപ്പെടുത്താനും പുതുക്കാനുമുള്ള വളരെയധികം ശക്തിയുള്ളതിനാൽ, ഇടയ്ക്കിടെ ചിരിക്കാനുള്ള കഴിവ് പ്രശ്‌നങ്ങളെ അതിജീവിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും സഹായകമാവുന്നു.
സുഹൃത്തുക്കളോടൊത്ത് ചിരിക്കുന്നതിലൂടെ തലച്ചോറിന് സുഖകരമായ എൻഡോർഫിൻസ് എന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്ന് ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഫൈബ്രോമയാൾജിയ പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിൽ എൻഡോർഫിനിന്റെ അളവ് കുറവാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങളിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഈ എൻഡോർഫിനുകൾ വേദനയെ അവഗണിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ ചിരി എൻഡോർഫിൻ റിലീസിന് കാരണമാകുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഗവേഷകർ എൻഡോർഫിൻ റിലീസ് പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തി. ആദ്യം പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ വേദനയുടെ പരിധി പരിശോധിച്ചു, തുടർന്ന് അവരെ നർമ്മം നിറഞ്ഞ വീഡിയോകളും ടിവി ഷോകളുടെ ക്ലിപ്പുകളും കാണിച്ചു. ചിരി ഒരു സാമൂഹിക പ്രവർത്തനമായതിനാൽ (ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുമ്പോഴുള്ളതിനേക്കാൾ 30 മടങ്ങ് കൂടുതൽ സാമൂഹിക പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു), പങ്കെടുക്കുന്നവരെ ഗ്രൂപ്പുകളിലും ഒറ്റയ്ക്കും പരീക്ഷിച്ചു.
എല്ലാ പരിശോധനകളിലും, ചിരിക്ക് ശേഷം വേദന സഹിക്കാനുള്ള പങ്കാളികളുടെ കഴിവ് കുതിച്ചുയർന്നു. ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ ശരാശരി 15 മിനിറ്റ് കോമഡി കാണുന്നത് വേദനയുടെ പരിധി 10 ശതമാനം വർദ്ധിപ്പിച്ചു. ഒറ്റയ്ക്ക് പരീക്ഷിച്ച പങ്കാളികൾ അവരുടെ വേദന പരിധിയിൽ ചെറിയ വർദ്ധനവ് കാണിച്ചു. ചിരിക്കുമ്പോൾ വേദനയുടെ പരിധി ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു, അതേസമയം സ്വാഭാവികമായി ചിരി വരാത്ത എന്തെങ്കിലും വിഷയങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, വേദനയുടെ പരിധി മാറിയില്ല (പലപ്പോഴും കുറവാണ്) എന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു. ചിരിയിലൂടെ പുറത്തുവിടുന്ന എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ ഈ ഫലങ്ങൾ നന്നായി വിശദീകരിക്കാനാകും എന്ന് ഇത് തെളിയിക്കുന്നു.
ചിരി നൽകുന്ന ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ
. ചിരി ശരീരത്തിനാകെ വിശ്രമം നൽകുന്നു. നല്ല, ഹൃദ്യമായ ഒരു ചിരി ശാരീരിക പിരിമുറുക്കവും സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കുന്നു, അത് വഴി പേശികൾക്ക് 45 മിനിറ്റ് വരെ വിശ്രമം നൽകുന്നു.
. ചിരി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചിരി സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ കുറയ്ക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളെയും അണുബാധയെ ചെറുക്കുന്ന ആന്റിബോഡികളെയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ രോഗത്തിനെതിരായ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
. ചിരി ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രാസവസ്തുക്കളായ എൻഡോർഫിനുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. എൻഡോർഫിനുകൾ മൊത്തത്തിലുള്ള സുസ്ഥിതി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വേദനയിൽ നിന്ന് താൽക്കാലികമായി ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
. ചിരി ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ചിരി രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാതം, മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായകമാവുന്നു.
. ചിരി കലോറി ഏരിയിച്ചു കളയുന്നു. അതിനാൽ ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിന് ഒരിക്കലും പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നല്ല. എന്നാൽ ഒരു ദിവസം 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ ചിരിക്കുന്നതിലൂടെ ഏകദേശം 40 കലോറി കത്തിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി - ഇത് ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ മൂന്നോ നാലോ കിലോ കുറയ്ക്കാൻ മതിയാകും.
. ചിരി കോപത്തിന്റെ ഭാരത്തെ ലഘൂകരിക്കുന്നു. പരസ്പരം പങ്കുവെക്കുന്ന ചിരിയേക്കാൾ വേഗത്തിൽ കോപവും സംഘർഷവും കുറയ്ക്കാൻ മറ്റൊന്നില്ല. രസകരമായ വശത്തേക്ക് നോക്കുന്നത് പ്രശ്‌നങ്ങളെ വീക്ഷണകോണിലാക്കി, കയ്പും നീരസവും മുറുകെ പിടിക്കാതെ ഏറ്റുമുട്ടലുകളിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.
. കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ പോലും ചിരി നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. നോർവേയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ശക്തമായ നർമ്മബോധമുള്ള ആളുകൾ അധികം ചിരിക്കാത്തവരെക്കാൾ ജീവിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. ക്യാൻസറുമായി പോരാടുന്നവർക്ക് ഈ വ്യത്യാസം പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധേയമാണ്.
ചിരിക്കുന്നത് മൂലമുള്ള ശാരീരിക ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ
. പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു
. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ കുറയ്ക്കുന്നു
. ശരീരവേദന കുറയ്ക്കുന്നു
. നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നു
. ഹൃദ്രോഗം തടയുന്നു
ചിരിക്കുന്നത് മൂലമുള്ള മാനസിക ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ:
. ജീവിതത്തിന് സന്തോഷവും ആവേശവും നൽകുന്നു
. ഉത്കണ്ഠയും പിരിമുറുക്കവും ലഘൂകരിക്കുന്നു
. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു
. മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ചിരി നമ്മളിൽ സന്തോഷം നിറയ്ക്കുന്നു. ചിരിച്ചതിനു ശേഷവും ഈ പോസിറ്റീവ് വികാരം നമ്മളിൽ നിലനിൽക്കും. വിഷമകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ, നിരാശകൾ, നഷ്ടങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും നിലനിർത്താൻ നർമ്മബോധം നമ്മളെ സഹായിക്കുന്നു.
സങ്കടത്തിൽ നിന്നും വേദനയിൽ നിന്നുമുള്ള ഒരു ആശ്വാസം എന്നതിലുപരി, ചിരി നമ്മൾക്ക് അർത്ഥത്തിന്റെയും പ്രതീക്ഷയുടെയും പുതിയ ഉറവിടങ്ങൾ കണ്ടെത്താനുള്ള ധൈര്യവും ശക്തിയും നൽകുന്നു. ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ പോലും, ഒരു ചിരി-അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായി ഒരു പുഞ്ചിരി പോലും-നമ്മളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായകരമാണ്. ചിരി ശരിക്കും ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയാണ് - ചിരി കേൾക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും പുഞ്ചിരിക്കാനും തമാശയിൽ പങ്കുചേരാനും നമ്മളെ സജ്ജരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചിരിയും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എപ്രകാരമെന്ന് നോക്കാം:
. ചിരി വേദനിപ്പിക്കുന്ന വികാരങ്ങളെ തടയുന്നു. അതായത് ചിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ ദേഷ്യമോ സങ്കടമോ തോന്നില്ല.
. ചിരി നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും റീചാർജ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.
. ചിരി കാഴ്ച്ചപ്പാടിനെ മാറ്റുന്നു, സാഹചര്യങ്ങളെ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെ കാണാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നർമ്മപരമായ ഒരു വീക്ഷണം മാനസികമായ അകലം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് അമിതഭാരം തോന്നുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും സംഘർഷം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
. ചിരി നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരുമായി അടുപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളിലും ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
ഒരുമിച്ച് ചിരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ ബന്ധങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും എന്ന് നോക്കാം:
ബന്ധങ്ങൾ പുതുമയുള്ളതും ആവേശകരവുമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഉപകരണങ്ങളിലൊന്നാണ് പങ്കിട്ട ചിരി. എല്ലാ വൈകാരിക പങ്കിടലും ശക്തവും ശാശ്വതവുമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു, എന്നാൽ ചിരി പങ്കിടുന്നത് സന്തോഷവും ചൈതന്യവും പ്രതിരോധശേഷിയും നൽകുന്നു. നീരസങ്ങളും വിയോജിപ്പുകളും വേദനകളും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ശക്തവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗമാണ് നർമ്മം. പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ ചിരി ആളുകളെ ഒന്നിപ്പിക്കുന്നു.
കളിതമാശകൾ നിറഞ്ഞ ആശയവിനിമയം പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തുകയും വൈകാരിക ബന്ധം വളർത്തുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. നമ്മൾ പരസ്പരം ചിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു പോസിറ്റീവ് ബോണ്ട് ഉണ്ടാകുന്നു. സമ്മർദ്ദം, വിയോജിപ്പുകൾ, നിരാശ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായ ശക്തമായ ബഫർ ആയി ഈ ബോണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ബന്ധങ്ങളിലെ നർമ്മവും ചിരിയും ഇനി പറയുന്നവ സമ്മാനിക്കുന്നു:
. നർമ്മം നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്നും അകറ്റുന്നു. അതുവഴി കൂടുതൽ സ്വന്തന്ത്രമായി ഇരിക്കാൻ സാധിക്കുന്നു.
. പ്രതിരോധം ഉപേക്ഷിക്കുക. നീരസങ്ങൾ, വിധികൾ, വിമർശനങ്ങൾ, സംശയങ്ങൾ എന്നിവ മറക്കാൻ ചിരി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
. പിടിച്ചുനിൽക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു.
. നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും ആഴത്തിൽ അനുഭവപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് ഉയരാനും അനുവദിക്കുന്നു.
. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ വിയോജിപ്പുകളും പിരിമുറുക്കങ്ങളും പരിഹരിക്കാൻ നർമ്മം ഉപയോഗിക്കുക.
വികാരങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുമ്പോൾ സംഘർഷം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായ ഒരു ഉപകരണമാണ് ചിരി. റൊമാന്റിക് പങ്കാളികൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ സഹപ്രവർത്തകർ ആരുമായിക്കൊള്ളട്ടെ, അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനും എല്ലാവരുടെയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ തകർക്കുന്നതിനുപകരം അവരെ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്ന വിധത്തിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനും നർമ്മം ഉപയോഗിക്കാൻ ഇനി പഠിക്കാം.
ജീവിതത്തിലേക്ക് "സിമുലേറ്റഡ് ലാഫ്റ്റർ" ചേർക്കാൻ, ലാഫ് യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ലാഫ്തെ റാപ്പി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കായി തിരയുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരുടെ തമാശകൾ തമാശയായി തോന്നിയില്ലെങ്കിലും ചിരിച്ചുകൊണ്ട് തുടങ്ങാം. നിങ്ങൾക്കും മറ്റേ വ്യക്തിക്കും അതുവഴി സന്തോഷം തോന്നാം, അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കുന്നു. ആർക്കറിയാം, അത് പിന്നീട് ചില സ്വതസിദ്ധമായ ചിരിയിലേക്ക് നയിക്കുമോ എന്ന്.
ഇവിടെ വിക്ടർ ഹ്യൂഗോ പറഞ്ഞത് ചേർക്കുന്നു, "മനുഷ്യന്റെ മുഖത്ത് നിന്ന് ശീതകാലം അകറ്റുന്ന സൂര്യനാണ് ചിരി"
അതിനാൽ മനസ്സ് തുറന്നു തന്നെ ചിരിക്കു!!
-Dr Arun Oommen, Neurosurgeon.
