Tuesday 31 October 2023 12:25 PM IST

ആരോഗ്യകരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ, ഇതു ശീലമാക്കൂ!

Liz Emmanuel

Sub Editor

chia

ചിയ ചോക്കോ പുഡിങ്

1.ഈന്തപ്പഴം – മൂന്ന്

2.തണുത്ത പാൽ – ഒരു കപ്പ്

3.ഏത്തപ്പഴം – ഒന്ന്, വട്ടത്തിൽ അരിഞ്ഞത്

പീനട്ട് ബട്ടർ – രണ്ടു വലിയ സ്പൂൺ

കൊക്കോ പൗഡർ – രണ്ടു വലിയ സ്പൂൺ

ഓട്സ് – രണ്ടു വലിയ സ്പൂൺ

4.ചിയ സീഡ്സ് – രണ്ടു–മൂന്നു വലി സ്പൂൺ

പാകം ചെയ്യുന്ന വിധം

∙ഈന്തപ്പഴം കുരു കളഞ്ഞു കാല്‍ കപ്പ് പാലിൽ അരമണിക്കൂർ കുതിർത്തു വയ്ക്കുക.

∙ബ്ലെൻഡറിൽ മൂന്നാമത്തെ ചേരുവയും കുതിർത്ത ഈന്തപ്പഴവും ചേർത്തു നന്നായി അടിച്ചു യോജിപ്പിക്കുക.

∙ഇതൊരു ബൗളിലാക്കി ചിയ സീഡ്സ് ചേർത്തു നന്നായി ഇളക്കി യോജിപ്പിക്കുക.

∙നാലു മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജിൽ വച്ചു തണുപ്പിച്ചതിനു ശേഷം വിളമ്പാം.

Tags:
  • Breakfast Recipes
  • Easy Recipes
  • Pachakam